8 sfaturi pentru a bea mai multe lichide - mai bine cu sănătatea
Cu siguranță ați citit sau auzit undeva asta este esențial să consumați doi litri de apă pe zi (Ca minim). Cu toate acestea, dacă nu avem acest obicei, este adesea dificil să respectăm doza recomandată.
Prin urmare, noi vă oferim câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți să beți mai multe lichide, indiferent de perioada din an sau activitățile pe care le faceți.
De ce trebuie să bem mai multe lichide?
Totul depinde de diverși factori, precum activitatea fizică, vârsta, sănătatea etc. Cu toate acestea, cele 6 sau 8 pahare de apă pe zi sunt necesare pentru fiecare dintre noi. Beneficiile acestui lichid pentru sănătatea noastră sunt multe:
- Creșteți energia.
- Evitați durerile de cap.
- Evitați constipația.
- Permite să slăbească.
- Îmbunătățește performanța fizică.
- Reduce riscul de atacuri de cord.
Sfaturi pentru a bea mai multe lichide
După cum am spus deja, cantitatea recomandată este de doi litri pe zi. Cu toate acestea, nu numai că „contează” apa, ci și infuziile naturale, sucurile de fructe și chiar supele de legume. Este foarte important să analizați culoarea urinei să știi dacă mergi pe drumul cel bun.
Când te ridici, este normal să fie foarte galben, dar cu trecerea timpului ar trebui să se schimbe până când devine transparent. În acel moment, ați întâlnit aportul adecvat de lichide. Dacă nu ai obiceiul de a bea multă apă în timpul zilei Vă recomandăm să acordați atenție următoarelor sfaturi.
1. Nu așteptați să vă fie sete
Setea este un semn de deshidratare. Prin urmare, când îți vine să bei apă, este pentru că organismul tău are deja nevoie de lichide poate o oră. Mențineți corpul hidratat pentru a evita senzația de buze uscate și gât.
2. Aveți întotdeauna apă în apropiere
În primele săptămâni va fi puțin dificil să ne amintim că trebuie să beți apă. Asta se va întâmpla până când veți încorpora noul obicei. (va dura aproximativ 21 de zile).
- Pentru a vă aminti aportul de lichide, o idee bună este să iei cu tine peste tot o sticlă de jumătate de litru.
- De asemenea, este important să îl lăsați „la vedere” (de exemplu, pe biroul din birou). Așa că o veți vedea și vă veți aminti că trebuie să consumați apă.
3. Înlocuiți băuturile răcoritoare cu apă
Când luați prânzul sau cina sau când vă este sete și mergeți pe stradă, În loc să cumpărați un sifon plin de zahăr, vă recomandăm să alegeți apă. În acest fel, veți hidrata corpul și veți adăuga fluide „bune”. De asemenea, va fi mai ușor să atingeți cantitatea zilnică adecvată.