Demontarea miturilor privind tonifierea fitnessului, importanța mai mare a dietei sau a exercițiilor fizice și multe altele; fundație
Poate pentru unii acest subiect nu este nimic nou, dar gândindu-mă la datele în care ne întâlnim și că sunt mulți oameni care se alătură brusc la sala de sport pentru a pierde grăsime sau pentru a „tonifica” timpul de plajă, cred că este interesant demontați câteva dintre aceste mituri și discutați ce este posibil și ce nu este posibil în trei luni.
Pentru început, voi reveni pe scurt la ceea ce știm pe pierderea de grăsime, creșterea musculară și faimoasa tonifiere, despre care deja v-am vorbit eu însumi într-un alt articol în detaliu. După aceasta, voi continua să comentez dacă dieta sau exercițiile fizice sunt mai importante și voi enumera câteva mituri.
Pierde grăsime, câștigă mușchi și tonus
Ei bine, în primul rând, vreau să clarific că pierderea de grăsime nu este exact aceeași cu definirea, atunci când vorbim despre pierderea de grăsime, nu luăm în considerare masa musculară pe care am pierde-o pe parcurs, totuși, atunci când căutăm să definim, ne prefacem pierde grăsime, practic fără a pierde masa musculară, ceva care este destul de complicat, dar care se poate face.
Pentru toți cei care încă intenționează să piardă grăsime și să câștige mușchi în același timp, îmi pare rău că vă dezamăgesc, dar cu excepția geneticii foarte privilegiate, la persoanele începătoare care încep cu ceva supraponderal sau la persoanele care folosesc chimia, nu este posibil să câștigi masă musculară în timp ce pierzi grăsime, practic pentru că pentru a câștiga masa musculară trebuie să urmăm o dietă hipercalorică, iar pentru a pierde grăsimi exact opusul, o dietă hipocalorică.
În ceea ce privește termenul de tonifiere, în timp ce oamenii care încep să meargă la sală îl înțeleg, nu exista. Adică, nu putem face mușchiul să se „întărească” în timp ce pierdem grăsime și cu atât mai puțin dacă ne dedicăm efectuării unor seturi de repetare ridicate, cu greutate redusă.