Demontarea celor mai frecvente scuze pentru a nu face yoga
Practica yoga poate fi în beneficiul tuturor, să uităm de preconcepțiile și concepțiile greșite care mitifică yoga
Yolanda Vazquez Mazariego
Yoga devine populară încetul cu încetul și tot mai mulți oameni decid să încerce să descopere beneficiile practicii yoga la orice vârstă, sex, condiție fizică și sănătate.
Unii oameni, sportivi și non-sportivi, cred că yoga nu este pentru ei, în unele cazuri, nu au fost niciodată la un curs de yoga sau au mers de câteva ori și nu au avut o experiență bună, iar acest lucru i-a condus să credem că yoga nu este pentru ei, când practica yoga nu a fost creată pentru niciun grup specific din originea sa din India și a evoluat de-a lungul mileniilor pentru a fi accesibilă tuturor, fără limitări.
Am adunat cele mai frecvente scuze pentru a nu face yoga și sperăm nu numai să le demontăm, ci și să vă încurajăm să încercați yoga cu mintea deschisă, fără prejudecăți și cu dorința de a vă bucura și de a învăța.
1/Nu sunt flexibil să fac yoga
Este scuza numărul 1, Lipsa flexibilității pare să condiționeze mulți oameni, în special bărbații și femeile foarte sportivi care au o flexibilitate mai mică datorită geneticii sau antrenamentului.
Adevărul este că această scuză este ușor de demontat, deoarece flexibilitatea este antrenată, ca orice altă abilitate fizică, iar practica constantă de yoga este una dintre cele mai bune activități pentru a câștiga flexibilitate în timp.
În cazul sportivilor, lipsa flexibilității apare de obicei din cauza scurtarea mușchilor, mai ales cei care lucrează cel mai mult în fiecare sport. De exemplu, persoanele care aleargă tind să aibă o scurtare a ischișorilor, care coboară în spatele coapselor, ceea ce le face mai dificil să-și atingă picioarele în posturile de împingere înainte. Această scurtare a musculaturii poate duce la leziuni, de aici importanța efectuării unor întinderi specifice după fiecare antrenament și cu yoga, nu numai că ne vom întinde, ci și vom lucra întinzându-ne cu respirația, favorizând flexibilitatea, cu răbdare și fără a provoca vătămări.
Vârsta se măsoară prin flexibilitatea coloanei vertebrale, așa că, pentru a rămâne tânăr, practicați-vă flexibilitatea spatelui. Yogi Bhajan.
Problema flexibilității este, de asemenea, mentală, Oamenii care sunt foarte pretențioși cu ei înșiși, tind să fie foarte competiționali și perfecționiști, cu ceilalți și cu ei înșiși, așa că nu se înțeleg de obicei să nu primească posturi de asana sau yoga sau alte activități în care nu sunt cei mai buni. În yoga, această lipsă de acceptare datorată flexibilității reduse este rezolvată ca o problemă a ego-ului și încercăm să evităm să ne comparăm cu ceilalți, să lucrăm în cadrul fiecăruia, să ne acceptăm limitele și să căutăm beneficiile yoga, fără să ne gândim la o progresie către să fie mai flexibil sau mai puternic, cel puțin fizic. Acest lucru vine după ce devii mai flexibil sau mai puternic în interior.
Yoga nu înseamnă atingerea picioarelor, ci despre ceea ce înveți pe parcurs. Jigar Gor.
În concluzie, A fi foarte flexibil sau inflexibil nu este o condiție pentru a fi sau nu yoghin. Este adevărat că flexibilitatea ne face mai ușor să realizăm unele ipostaze de yoga, dar nici măcar lipsa de flexibilitate nu ne împiedică să beneficiem de avantajele fiecărei asana. De asemenea, trebuie să avem în vedere că hiper-flexibilitatea poate fi o problemă, poate duce la leziuni în yoga.
2/Yoga este foarte dificilă
Nu vă vom păcăli, pentru a ajunge la un nivel avansat de yoga este nevoie de ani de studiu și practică, dar pentru a face un curs de yoga de câteva ori pe săptămână este nevoie doar de dorința și alegerea unui centru de yoga bun cu profesori calificați.
Ideea că yoga este dificilă vine din imaginile răspândite cu yoghinii care fac asane foarte complexe, pe care majoritatea dintre noi nu le rezolvă sau care necesită luni de practică pentru a le realiza.
Sunt asane foarte atractive în fotografii, dar multe dintre ele nu au beneficii mari și pot fi chiar dăunătoare, iar mulți profesori buni și profesori de yoga nu numai că nu le pot face, știu unde sunt limitele lor și nu își duc corpul în extreme care pot deteriora.
Yoga nu ar trebui să fie dificilă, Este o practică concepută pentru a obține beneficii fizice, mentale și emoționale și nu numai prin asane, adică o mică parte a yoga, vârful aisbergului, yoga funcționează la nivel global, cu respirația sau pranayama și prin intermediul celor 8 ramuri. de yoga.
„Yoga este o practică interioară. Restul este doar un circ ". Sri Krishna Pattabhi Jois.
O oră de yoga nu ar trebui să fie dificilă, majoritatea nu sunt și sunt disponibile oricui, indiferent de vârstă, sex sau condiție fizică.
Dacă este posibil să simțiți disconfort cu unele posturi, chiar și rigiditate în ziua următoare, Și poate la nivel emoțional, unele cursuri de yoga te „agită” în interior și îți vine să mănânci lumea sau invers, să plângi când termini. Acest lucru este normal, face parte din procesul yoga.
Dacă credeți că orele dvs. de yoga sunt prea dificile, poate nu ai ales clasa corectă, Există multe tipuri de yoga, găsiți-l pe cel care vi se potrivește cel mai bine în acel moment și învățați baza de la Hatha Yoga.
Fiecare stil de yoga are propria sa dificultate, Unii oameni ar putea fi mai dificil să urmeze o clasă de yoga dinamică și solicitantă, cum ar fi Ashtanga sau Yyengar sau unele secvențe sau Vinyasa sau secvențe, care necesită ani de practică yoga și profesori specializați.
Și unii oameni pot necesita mult mai multe dificultăți într-o clasă de Yin Yoga sau Yoga de restaurare, în care posturile sunt ținute câteva minute fără mișcare. Sau un curs de meditație sau pranayama, în care vei fi cu picioarele încrucișate mai mult de o oră, respirând sau încercând să-ți asculți mintea în tăcere.