Definiție musculară, câteva sfaturi
După luni întregi de creștere a volumului mușchiului cu forța de a face exerciții fizice cu multă greutate, mulți dintre noi căutăm să definim acei mușchi pe care i-am realizat astfel încât să fie vizibili și de o calitate mai bună.
Definiția constă din îndepărtați stratul de grăsime care acoperă mușchiul și nu o expune. De aceea, pentru a realiza acest lucru, trebuie să ne schimbăm rutina obișnuită de antrenament și trebuie să începem cu una nouă care să ne ajute să obținem ceea ce căutăm. Ceea ce fac majoritatea oamenilor în mod obișnuit sunt superseturi ușoare, care nu sunt definite în același mod ca și în cazul altor tehnici.
Aproape toată lumea când dorește să își mărească definiția musculară scade intensitatea antrenamentelor. De acum înainte rutinele vor trece de la serii descendente de 8 sau 6 repetări la serii de 12 sau 15 repetări. Greutatea este redusă, iar viteza de execuție a exercițiilor crește, trecând de la concentrarea multă în fiecare serie la efectuarea unui exercițiu rapid axat pe arderea mai multor calorii.
Această tehnică este de obicei cea obișnuită, dar, în ciuda pierderii în greutate, continuăm să ne antrenăm cu greutăți și să creștem masa musculară, în timp ce ardem calorii și, prin urmare, definiția musculară nu este pe deplin eficientă. Da, este adevărat că lucrul cu greutăți arde multe calorii și menține metabolismul activ ore în șir cu care consumul caloric este mai mare. Dar numai cu această practică nu obținem o definiție corectă.