Deficitul energetic pentru a slăbi; LV7

Este vară și există opțiuni pentru vacanța pe plaje sau la un centru spa. Dorința de a arăta bine sau, în unele cazuri, de sănătate îi face pe unii să înceapă diete pentru a slăbi. recomandări.

Nenumărate tipuri de diete au fost puse în practică de-a lungul anilor. Pentru licențiatul în nutriție, Benjamín Ovejero „nu trebuie să cădem în diete ușoare”, deoarece acestea nu funcționează.

Specialistul se remarcă pentru a pierde grăsimi, este esențial să apară un deficit energetic, fie prin dietă, fie prin antrenament. „Dacă cântăriți 90 de kilograme, mâncați 90 de kilograme, atunci lucrul logic ar fi să mâncați 85 de kilograme și să așteptați rezultatul peste o lună și jumătate”.

Acest punct este esențial pentru reducerea grăsimii corporale. Trebuie să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești. Urmând o dietă hipocalorică, corpul nostru va folosi grăsimea corporală ca energie și va reduce astfel procentul de grăsime. Dacă mâncăm mai multe calorii decât cheltuim, nu vom putea pierde grăsimi.

---