DEFICIT CALORIC】 Ce este un deficit caloric și cum să-l atingem
Un deficit de calorii este uneori numit și deficit de energie, deoarece caloriile sunt o unitate de căldură sau energie.
Ce sunt caloriile?
Numărul total de calorii pe care le ardeți în fiecare zi se numește cheltuielile energetice totale zilnice. La calcularea cheltuieli calorice, se ia în considerare:
- Calorii arse de exercițiu fizic și mișcare fără exerciții.
- Caloriile arse în timpul digestie.
- Calorii pe care le arzi pentru a le menține funcțiile de bază ale corpului precum respirația și circulația sângelui.
Pentru a calcula de câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră pentru a îndeplini funcțiile de bază, puteți estima rata sa metabolică de odihnă. Odată ce vă cunoașteți rata metabolică de odihnă, puteți utiliza un calculator pentru a estima cheltuielile zilnice totale de energie. O altă opțiune este să fii testat într-un laborator.