Ar trebui să mănânce pentru doi Capricare Spania
Simți că ți-e foame tot timpul? Sau ești mai flămând decât de obicei? Este normal, dar nu înseamnă că trebuie să dublezi ceea ce mănânci. Este posibil să fiți afectat de schimbările sarcinii, dar nu trebuie să ne subestimăm corpul.
În timpul sarcinii, corpul tău devine în mod natural mai eficient și este capabil să absoarbă mai mulți nutrienți din alimentele pe care le consumi. Când spun lucruri precum „trebuie să mănânci pentru doi”, nu înseamnă că trebuie să mănânci de două ori mai mult. Înseamnă că trebuie să mănânci mai eficient și să te asiguri că obții nutrienții necesari pentru ca bebelușul tău să se dezvolte corect.
Bebelușul tău va absorbi tot ce are nevoie în primele șase luni fără ca tu să mai iei calorii în plus. Încercați să nu mâncați mai mult decât este necesar până în al treilea trimestru și chiar și atunci va trebui să mâncați doar 200-300 de calorii suplimentare (de exemplu: câteva pâine prăjită, un avocado, 3 ouă fierte sau o mână de floarea-soarelui semințe). Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți mai mult de un copil. A mânca prea mult în timpul sarcinii nu va aduce beneficii dezvoltării bebelușului, dar va însemna câteva kilograme suplimentare nedorite după naștere, mai ales dacă alimentele pe care le consumați sunt bogate în calorii goale (grăsimi și zahăr).