Deci vei arde mai multe calorii decât într-o sesiune de alergare

Vara 2020 a sosit cu forță și de la Agenția de Stat de Meteorologie ne avertizează că ne așteaptă câteva luni mai calde decât de obicei, mai ales în centrul țării unde, apropo, nu există plajă.

Dacă sunteți un fan al alergare veți fi obișnuiți să consultați frecvent aplicația meteo și veți ști că temperaturile ridicate nu fac prieteni buni tocmai cu practicarea sportului în străinătate.

Din acest motiv am compilat opt antrenamente cardiovasculare la fel de eficient (sau chiar mai mult, dacă le combinați) ca a merge la o alergare, astfel încât să puteți continua a se pune în forma chiar dacă ne lovește un val de căldură:

1. Pedala

Pedala îmbunătățește circulația, întărește mușchii picioarelor și brațelor și poate arde la fel de multe calorii ca o sesiune de jogging (aproape 400). Aveți mai multe opțiuni: biciclete staționare, rotire sau poate este timpul să vă recuperați bicicleta de munte și să faceți o plimbare dacă temperaturile nu sunt excesiv de ridicate.

2. Sari coarda

Frânghia este un mare aliat pentru pierdere în greutate, tonifica corpul, crește forța și rezistența musculară, și permite eliberarea de endorfine și stres. În mod consecvent, puteți arde 300 de calorii în 30 de minute de exerciții de intensitate ridicată.

3. Casetă

De-a lungul anilor a fost considerat un sport eminamente masculin; Cu toate acestea, de ceva timp, tot mai multe femei se înscriu la această practică decât acționează cardio, rezistența, respirația, atenția și puterea masei musculare. Trebuie doar să ai dorința de a învăța, niște mănuși și să te înscrii pentru o sesiune de kick box, cardio box sau franceză, unde poți învăța mișcările de bază.

---