Deci, puteți înlocui legumele cu proteinele animale
Autor: Redacție
MEXICO CITY
Includerea proteinelor în dieta dvs. este extrem de importantă pentru menținerea mușchilor puternici și a corpului în stare optimă, de cele mai multe ori la care apelăm carne, lapte, brânză și ou pentru a realiza acea contribuție de care are nevoie corpul.
Cu toate acestea, există alternative vegetale și chiar prietenos cu mediul înconjurător pentru a-l atinge, care poate fi mai mult decât suficient pentru a acoperi cota zilnică necesară organismului, de aceea aici vă spunem de unde să le obțineți și în ce cantitate de alimente le găsiți.
Proteinele sunt esențiale pentru creștere și permit dezvoltarea mușchii, părul, pielea și unghiile; consumul zilnic recomandat este de 0,8 gr proteine de calitate pentru fiecare kilogram pe care persoana îl cântărește, fie el copil sau adult.
De exemplu, dacă cântăriți 70 kg, atunci cantitatea de proteine de calitate de care aveți nevoie este de 56 de grame pe zi.
Există multe surse de proteine vegetale, Acestea sunt cele mai frecvente și mai ușor de găsit sau combinat:
De cand fasole, linte, naut, boabe de soia, fasole lima, mazăre sau fasole, ofera organismului o calitate si o cantitate ridicata de proteine, atat de mult incat echivaleaza cu cele continute in carne.