Decalat este timpul să ne întoarcem la obiceiurile și stilul nostru de viață
Covid-19
Restabilirea normalității este obiectivul în această nouă fază a pandemiei SARS-CoV-2. Trebuie să lăsăm în urmă obiceiurile dietetice proaste și sedentarismul de carantină și să inversăm creșterea în greutate cu activitate fizică și o dietă sănătoasă
Decalarea face ca rutinele noastre obișnuite și de viață să-și vadă lumina încetul cu încetul. Închiderea cauzată de pandemia covid-19 s-a redus drastic activitatea fizică zilnică și obiceiurile noastre alimentare au fost neglijate. Prin urmare, este convenabil să recuperați anumite obiceiuri sănătoase, deoarece consecințele izolării au reușit să ne dăuneze cumva sănătății generale, atât fizice, cât și mentale.
Revenirea la rutină ar trebui să însemne revenirea la o dietă sănătoasă, echilibrată și variată, cum ar fi model dieta mediteraneana. În plus, practica exercițiu fizic adecvat va realiza recuperarea și menținerea formei noastre fizice. Socializa împreună cu cei dragi, controlați stres, au un corect pauză, precum și a evita obiceiuri toxice -precum consumul de alcool și tutun-, sunt factorii care, fără îndoială, vor garanta o mai bună calitatea vieții Da prevenirea bolilor, cu consecința consolidare pozitivă a sistemului nostru imunitar pentru a face față noului coronavirus.
Lipsa activității fizice și consumul de produse nesănătoase stau la baza creșterii în greutate între 2 și 5 kilograme în timpul închiderii
Publicațiile recente arată că lipsa activității fizice și consumul de produse nesănătoase prezic o greutate corporală crescută intre 2 si 5 kilograme în populația spaniolă în timpul carantinei. Prevalența obezitate Da supraponderal în Spania este 53% la adulți și există numeroase probleme de sănătate derivate din acestea, cum ar fi sindrom metabolic, un grup de factori de risc pentru boli de inimă, diabet și alte probleme de sănătate, deci este important să fii conștient de acest lucru. Obezitatea abdominală, stilul de viață sedentar și rezistența la insulină sunt factori de risc cel mai important pentru acest sindrom.
Greutatea închisorii
Potrivit Ministerului Agriculturii, Pescuitului și Alimentației, cumpărarea și consumul de alimente nesănătoase au crescut considerabil în aceste luni, achiziționarea de făină rafinată (196%), alcool (57%), ciocolată (60%), gustări și alimente ultra-procesate în general (61%). Acest tip de produsele sunt negative pentru sănătate, Sunt bogate în calorii, bogate în zahăr și grăsimi, cu o densitate nutritivă foarte mică și, în cele din urmă, promotori ai unui risc crescut de boli cronice netransmisibile, precum obezitatea, diabetul, cancerul, bolile cardiovasculare și neurodegenerative. Stresul, problemele psihologice legate de izolare și creșterea ofertei de resurse alimentare la domiciliu au declanșat o lipsă mai mare de control al aportului și, prin urmare, o creșterea consumului de energie comparativ cu cheltuielile zilnice de energie efectuate.