De multe ori se pare că facem lucrurile bine
4 motive pentru care nu poți pierde în greutate !
De multe ori se pare că facem lucrurile bine, dar se dovedește că putem îmbunătăți strategia.
Încerci să slăbești? Cu toții am trecut prin asta la un moment dat. Uneori ni se pare că facem totul bine, dar din orice motiv, nu vedem schimbările pe care sperăm să le vedem. Poate fi foarte frustrant, ai încredere în mine, știu. Dar pierderea de grăsime nu este atât de ușoară cu reducerea caloriilor sau consumul mai puțin și mișcarea mai multă. De fapt, corpul este mult mai inteligent decât credem și dacă încercați să-l păcăliți, puteți ajunge să câștigați mai multă grăsime în procesul de a încerca să-l pierdeți. Dar nu vă faceți griji, există încă speranță! Există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vedeți rezultatele într-un mod sănătos și durabil, cel mai important lucru este să înțelegeți mai întâi că nu prezintă ceva extern și mai intern decât credeți.
1. NU ESTI CONȘTIENT DE TOT CE MANCAȚI CU ADEVĂRAT
Prima întrebare pe care o pun oricui dorește să piardă grăsimea corporală este dacă ține evidența alimentelor pe care le consumă. De nouă ori din zece, răspunsul este nu. Așa că vă întreb: „Dacă nu înregistrați mâncarea pe care o consumați, de unde știți dacă luați multe (sau câteva) calorii?” Răspunsul este că pur și simplu nu știi și mulți oameni subestimează numărul de calorii pe care cred că le consumă. Mâncând prea mult, corpul tău nu va arde suficiente calorii pentru a pierde grăsimea corporală. Cu toate acestea, mâncarea prea puțin poate, de asemenea, să-ți pună corpul în modul supraviețuitor și să se agațe de depozitele de grăsime. Niciuna dintre situații nu este ideală dacă doriți să ardeți grăsimi.
O soluție care poate face diferența este să ne bazăm pe tehnologie, deoarece găsim o mulțime de informații pregătite pentru noi să învățăm și să ne îmbunătățim mâncarea și să ne controlăm obiceiurile și, în același timp, cantitatea de calorii pe care o consumăm zilnic.
2. NU AVI ACTIVITATE ZILNICĂ SUFICIENTĂ
Este posibil să vă antrenați 5-6 zile pe săptămână timp de o oră. Dar ce rămâne cu restul orei 23:00? Desigur, 8 ar trebui să dormi! Dar activitățile pe care le faceți sau nu le puteți face pot fi o piedică pentru arderea grăsimilor. Mulți dintre noi, chiar dacă ne antrenăm consecvent, tind să aibă o viață sedentară din cauza locurilor de muncă de la birou, care ne fac să stăm în fața computerului aproape toată ziua. NEAT contează.
Ce este NEAT? Reprezintă termogeneza prin altă activitate decât exercițiul (pentru acronimul său în engleză). Practic descrie energia pe care o arzi pe parcursul zilei cu mișcări și activități precum curățarea casei, ieșirea la plimbare, ridicarea pentru un pahar cu apă etc. Dacă aveți probleme cu pierderea în greutate, poate fi necesar să evaluați nivelul activităților pe care le desfășurați, aici intră și ele sau că credem că mergând la sală avem deja permisiunea de a mânca sau că este mai puțin convenabil pentru noi, sau că am făcut deja tot exercițiul pe care ar trebui să-l facem pentru a arde acel exces de grăsime.