De luni până vineri, meniul tău pentru birou - Compania mea este sănătoasă

Înscrieți-vă la „Tupper Week”, pregătiți ingredientele și începeți să mâncați sănătos.

luni

Cea mai obișnuită scuză pentru a nu aduce mâncarea gătită acasă la serviciu este să nu vrei să gătești noaptea sau să te trezești devreme pentru a face masa de prânz, dar dacă începem să o facem ne putem obișnui într-un timp foarte scurt. La sfârșitul zilei, dacă trebuie să pregătim cina, este ușor să ne organizăm în bucătărie pentru a face masa de a doua zi în același timp sau să folosim oale și tigăi de bucătărie care ne permit să facem mai multe mese la același timp pentru a economisi timp. Cea mai sănătoasă opțiune este să urmezi un plan săptămânal pentru a putea face cumpărăturile și pentru a avea totul acasă sau la serviciu. Aici avem un meniu tupperware pentru întreaga săptămână.

LUNI

Salată

1 sac de rucola sau salata mixta

4 crevete fierte

6 pătrate de brânză feta

3 roșii cherry

Ulei de măsline extravirgin și 1 lămâie

Se amestecă ingredientele în salată și se condimentează cu uleiul și sucul de lămâie

De desert un iaurt natural cu miere și semințe de susan prăjite

O salată completă pentru a începe bine săptămâna și ușoară pentru a elimina kilogramele pe care le-am putut câștiga dacă am avut excese în weekend.

MARŢI

Paste ? de casa ?

100 g paste al dente depozitate cu puțin ulei pentru a nu se lipi

1 cutie de cocoloși naturali

1 arpagic, tocat

Ulei de măsline extra virgin

Se amestecă totul într-un castron de salată sau într-o farfurie mare și se îmbracă cu uleiul și oțetul și un vârf de sare

De desert un fruct de sezon

O masă energetică săracă în grăsimi și care ne oferă, de asemenea, fier din cocole. Vom profita de ocazie pentru a reîncărca glicogen și a ieși să facem exerciții pe termen lung în acea zi sau a doua zi.

MIERCURI