De la zumba la dansul pe burtă, exercitați-vă în ritmul dorit

Dansul este plăcere, distracție sau vocație, dar acum, cu noile propuneri de fitness, este, de asemenea, o modalitate de a vă mișca corpul pentru a controla greutatea, a tonifica mușchii, a elimina stresul și a păstra sănătatea cardiovasculară. Diana Pamela Samayoa, antrenor personal și absolvent de nutriție, explică: „În orice modalitate de dans aplicată în fitness, faci exerciții cardiovasculare și de forță; din acest motiv, mișcarea corpului la orice ritm este benefică ".

Deși acceptă că există soiuri mai intense și cu un efort mai mare decât altele. „De exemplu, în Zumba lucrezi mult picioarele și fesierele, iar intensitatea cardiovasculară este foarte solicitantă”, explică Samayoa. „Într-un curs de Zumba bine dat și dacă practicianul aplică, poate arde între 600 și 700 de calorii pe oră”. Acum, „exercitați și brațele și umerii cu încorporarea unor greutăți mici în ceea ce s-a numit tonifierea zumba”.

„Ritmuri latine” este un alt modalitate de dans adaptată activităților de fitness, „Tango, cumbia sau merengue sunt cele mai populare. Unul dintre avantajele sale este că, pe lângă realizarea efortului cardiovascular, stimulați coordonarea ”, a explicat el. Într-o clasă standard de ritmuri latine sau „dansuri de sală”, așa cum se știe, puteți arde 200 până la 500 de calorii pe oră.

---