10 Obiceiuri sănătoase la copii
Copiii dobândesc obiceiuri bune prin introducerea lor în rutina lor zilnică și în cea a familiei. Vă oferim câteva linii directoare, astfel încât cei mai mici din casă să identifice cele mai sănătoase obiceiuri și să le încorporeze în viața lor de zi cu zi.
Dacă doriți să vedeți rezultate în ce să obiceiuri sănătoase ale copiilor tăi se referă, investește timp și efort în transmiterea și în consecință adoptarea unor rutine sănătoase în viața celor mici. Dacă reușești să interiorizezi și să aplici câteva comportamente simple ale unui stil de viață sănătos în viața lor de zi cu zi, este sigur că acest lucru va avea un impact asupra sănătății optime la maturitate, atât la nivelul bunăstării fizice, cât și al celui emoțional.
Multe dintre problemele medicale comune ale vieții adulte, atât de prezente în societatea noastră actuală, așa cum sunt obezitate, abuz de droguri, cancer, boli cardiovasculare sau diabet, Printre multe alte exemple, s-a văzut că pot începe să fie prevenite din stadiul copilăriei. Acest lucru ar evita mult disconfort sau suferință și necesitatea de a investi cantități uriașe de resurse economice din punctul de vedere al sănătății publice.
Decalog al obiceiurilor sănătoase de transmis la copii
Promovarea consumului unei diete sănătoase:
Pentru a realiza acest lucru, este recomandabil ca acasă, oamenii care locuiesc cu ei conduc prin exemplu și mănâncă o dietă bazată pe alimente sănătoase faceți-l hrănitor și echilibrat. Investiți timp în crearea meniurilor care includ legume, fructe proaspete, nuci, cereale și, bineînțeles, carne, pește, ouă, lapte etc ... (surse de proteine și grăsimi esențiale pentru a asigura creșterea și dezvoltarea corespunzătoare). Limită accesul la alimentele cu un conținut abundent de zaharuri rafinate (sucuri sau produse de patiserie industriale, dulciuri ...), deși, din când în când, li se poate permite „un mic capriciu”.
Încurajați finalizarea tuturor meselor zilei:
cu o atenție deosebită la promovarea creării obiceiului de a lua micul dejun dimineața în fiecare zi. Este încă o practică obișnuită în multe case din această țară ca membrii familiei să meargă la școală sau să lucreze fără să mănânce niciun fel de mâncare la prima dimineață și asta nu este benefic pentru sănătatea noastră. Pentru a face față tuturor provocărilor și activităților pe care ni le aduce restul zilei, este indicat să adoptăm un mic dejun complet și variat, care să ne ofere suficientă energie (calorii) pentru a le putea efectua în mod optim. De asemenea, La fel de important este să mâncați micul dejun, investind timpul rezonabil necesar, să o poți lua fără grabă sau stres, așezându-te să mănânci confortabil la masă. Pe lângă aceasta, pe de altă parte, este de asemenea important să se stabilească o rutină stabilă în timpul meselor, precum și să se țină cont de însoțirea regulată a meselor cu apă ca băutură (și nu băuturi răcoritoare industriale, de exemplu).