De la dietă la plajă
Te ajutăm să găsești cei mai buni stilisti pentru nunta ta
Regimul în vacanță nu ar trebui să fie o problemă. În cazul petrecerii zilei la plajă, la fel ca în orice altă zi, pe lângă masa de la prânz, trebuie să luați ceva la mijlocul dimineții, ceva la mijlocul după-amiezii și să beți ori de câte ori vă este sete.
* Articol furnizat de Maria Blanquer, dietetician-nutriționist la Maters și membru al AEDN.
Cine a spus că petrecerea zilei la plajă și dieta sunt două lucruri incompatibile? Important este să alegi bine alimentele și să păstrezi totul într-un frigider portabil, astfel încât să fie păstrat în condiții optime.
Ce putem mânca pe plajă? Idealul ar fi să luați micul dejun acasă, să luați o gustare la mijlocul dimineții, să luați o salată sau un sandviș la prânz cu un fruct pentru desert și o gustare după-amiaza. Următoarele idei pot fi o opțiune bună:
Salate
Salată de naut gătit, fasole albă sau linte (150-180 g) cu roșii cherry, piper verde, ceapă de primăvară, ton proaspăt, oregano și măsline negre.
Salată de orez (40 g) cu mazăre fiartă (40 g), porumb (20g) și ardei crudi, busuioc uscat și șuncă dulce sau mezeluri de curcan.
Salată de cartofi (200 g) cu iaurt natural 0,0%, muștar, șuncă dulce, pătrunjel și castravete sau țelină.
Salată în spirală (60g) cu o lingură de sos pesto, pui fără piele la grătar și fasole verde aburită.