De ce yoga te ajută să fii un alergător mai bun
De carrerapopulares.com
De obicei, alergătorilor le este greu să facă orice alt tip de antrenament în afară de alergare. Deși am citit și am auzit de o mie de ori că este foarte important pentru antrenamentul de forță De exemplu, pentru a preveni leziunile, marea majoritate dintre noi avem un fel de alergie la săli de sport și foarte puțini sunt cei care fac antrenamente specifice de forță în orice alt mod.
La fel, alergătorii sunt conștienți de faptul că sportul nostru poate duce la diverse accidentări dacă ne depășim limita alergând prea departe sau, atunci când creștem intensitatea mult pentru a ne îmbunătăți ritmul cursei.
Pentru a ne îmbunătăți ca alergători și pentru a evita accidentările, trebuie să introducem diferite exerciții în rutinele noastre de antrenament, sporturi diferite care ne ajută fundamental cu două aspecte care sunt cruciale: îmbunătățirea forței și elasticității mușchilor și tendoanelor noastre.
Dacă întrebați antrenori sau alergători cu experiență, aceștia vă vor oferi câteva sfaturi pe care trebuie să le urmați pentru a vă îmbunătăți ca alergător și pentru a vedea accidentările de departe: întindeți-vă după alergare, lucrați la tehnica de alergare, nu neglijați forța corpului superior, aveți un nucleu puternic care funcționează bine zona abdominală etc.
Și dacă vă spunem că puteți realiza toate acestea și, în plus, vă puteți îmbunătăți cu ușurință concentrarea, forța mentală, echilibrul și eficiența respiratorie, practicând yoga?