DE CE TREBUIE MÂNCĂ 5 FRUCTE ȘI LEGUME PE ZI

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă administrarea 5 porții de fructe și legume pe zi (3 portii de fructe si 2 portii de legume).

Beneficiile pe care le vom obține vor fi următoarele:

• Acestea ne oferă o cantitate mare de apă, care ne ajută să ne curățăm corpul și să ne facem pielea să arate mai frumoasă.

• Sunt bogate în vitamine și minerale pe care corpul nostru le va încânta să le absoarbă.

• Sunt o sursă excelentă de fibre naturale, care sunt ideale pentru reglarea tranzitului nostru intestinal.

• Le putem lua proaspete, în compot sau în sucuri bogate și piureuri proaspete.

• Acestea oferă mult joc atunci când pregătesc deserturi bogate și sănătoase.

• Nutrienții săi sunt esențiali și nu pot fi înlocuiți cu niciun alt aliment, deci sunt esențiali și unici în dieta noastră zilnică.

---