De ce te poți trezi noaptea 13 Cauze posibile; MGC Mutual
De revista Interès Mutu - 14.08.2017
Și ce poți face pentru a le evita
Trezirea în mijlocul nopții poate fi extrem de frustrantă. Uneori, motivele sunt clare, dar în orice caz, există anumiți factori fizici și emoționali, care nu sunt cunoscuți pe scară largă, care ar putea provoca sau cel puțin contribui la insomnia dumneavoastră. Vă spunem care sunt acestea.
1. Ai crize de tuse sau tuse noaptea
Dacă sunteți trezit de o tuse, cauza ar putea fi că acidul stomacal, când stă culcat, părăsește stomacul și urcă în esofag, ajungând în gât și iritându-l. Această tulburare este extrem de neplăcută și este cunoscută sub numele de reflux, care, după cum am spus, se agravează în timp ce stai culcat. De obicei, apare la câteva ore după culcare, deși poate dura mai mult. Cei care au reflux în timpul zilei sunt mai predispuși să-l sufere noaptea. Alte simptome ale acestei tulburări sunt arsurile la stomac și gustul acid din gură.
Ce poti face:
Slăbi Kilogramele în plus, în special în talie, pot provoca această tulburare, prin apăsarea pe abdomen și împingerea conținutului său către gât. Încercați să evitați mesele mari sau cina cu șase ore înainte de culcare și încercați să dormiți încorporați pe perne.
2. Trebuie să mergi la baie
O vezică plină poate fi un semn precoce al diabetului de tip 1 sau de tip 2, deoarece organismul eliberează excesul de zahăr în urină. Nevoia de a urina frecvent poate fi, de asemenea, un simptom al altor probleme:
- Fibroamele, care sunt tumori benigne în peretele uterului care pot face uterul să se îngroașe și să sfârșească prin a oprima vezica.
- Cistita, o inflamație a vezicii urinare datorată infecției.
Ce poti face:
Înainte de orice simptome ale diabetului zaharat, trebuie să mergeți la medic pentru a vi se face un test de sânge. Cistita este tratată cu antibiotice, dar din nou medicul trebuie să le prescrie.
3. Îți lipsește respirația
S-ar putea datora unui lucru numit astm de noapte. Știați de existența sa? Unii au aflat doar pentru că îi trezește noaptea. De asemenea, poate provoca vrăji de tuse.
Ce poti face:
Aparatele de aer condiționat și praful - acarienii, de fapt - pe cearșafurile sau plapuma pot provoca un atac. Încercați să schimbați tipul de așternut, pentru a vedea dacă este rezolvat. Dacă este vorba de astm, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un inhalator cu acțiune îndelungată, cu corticosteroizi, care vă va curăța căile respiratorii.
4. Te simți amețit
În unele nopți te trezești amețit? S-ar putea datora unei tulburări numite vertij pozițional benign. Apare, în general, după o infecție sau inflamație a urechii, când fragmente microscopice de deșeuri se rup în urechea internă și intră într-un canal din urechea medie, provocând semnale de echilibru anormale, care în cele din urmă provoacă amețeli.
Ce poti face:
Vă poate ajuta să dormiți pe spate, cu două perne, și astfel să stabilizați poziția capului. Dacă te trezești amețit, încearcă să pui o lumină slabă lângă pat și să ții ochii deschiși; În acest fel, ceea ce vedeți vă va ajuta să corectați mesajele eronate pe care urechea le trimite creierului. Fixați-vă atenția pentru câteva minute asupra unui obiect și semnalele confuze vor dispărea, eliminând senzația de amețeală.
Dacă tulburarea persistă, mergeți la un ORL, care vă poate trata cu manevra Epley, care este o serie de mișcări ale capului pacientului, alternativ culcat și așezat, efectuate încet și urmând o secvență stabilită.
5. Te doare spatele
Dormi cu prea multe perne? Acest lucru poate tensiona partea inferioară a spatelui. Cea mai bună poziție pentru a dormi este pe spate, cu o pernă pe gât și alta sub genunchi.
Ce poti face:
Ar putea fi salteaua ta - ar putea fi prea tare sau prea moale. Dacă încercați una nouă, verificați dacă, culcat, puteți pune mâna în golul dintre coloana vertebrală și saltea. Dacă decalajul este prea mare, este prea greu. Dacă, pe de altă parte, nu vă puteți îndepărta ușor degetele, este pentru că este prea moale.