De ce supa este în continuare cea mai bună mâncare pentru iarna TN
Este un fel de mâncare nobil plin de substanțe nutritive, care dă sătitudine și combate frigul. Idei pentru a le pregăti.
Este complet, versatil și protagonistul tuturor masa de iarna merită sarea sa. Cine poate refuza un castron aburitor și cald la cină într-una din acele zile reci în care corpul tău nu încetează să tremure? Deși nu este necesar să mergi la aceste extreme. Această masă este valabilă oricând, oriunde, deoarece are tot ce trebuie ne reînvia instantaneu.
„Supa este un fel de mâncare foarte pozitiv deoarece servește ca vehicul pentru un cantitate importantă de nutrienți”, Explică absolventul în nutriție Andrea Rochaix (MN 1506), coordonatorul grupului de comunicare și educație nutrițională al Societății Argentine de Nutriție.
„În pregătirea sa poți include 5 culori de legume pentru o sănătate bună: roșu, galben, portocaliu, verde, violet și alb, toate împreună sau separat ", spune el.
De asemenea, puteți adăuga ingrediente care vă oferă nutrienți esențiali. De exemplu:
Brânză: adaugă calciu și proteine de bună calitate și vitaminele A și D.
Ouă: oferă proteine și colină de cea mai bună calitate, o componentă esențială pentru o bună viziune.
Lapte: întreg sau degresat, adăugați calciu (esențial pentru oase și dinți).
Carne: adaugă proteine și aminoacizi esențiali.
Uleiuri brute: măslinul, susanul sau porumbul sunt grăsimi sănătoase care ajută digestia și adaugă calorii.
Ierburi: fiecare cu proprietățile sale benefice.
Fibrele: sunt greu de consumat substanțe nutritive care sunt mascate în supă, cum ar fi tărâțe, germeni de grâu.
Semințe: oferă omega 3, pot fi zdrobiți.
Este clar că, din punct de vedere nutrițional, ajută la satisfacerea nevoilor alimentare ale persoanelor care trebuie să se îngrașe, precum și ale celor care caută să o piardă.
Este cea mai bună soluție pentru cineva care este neatent sau cu dificultăți de mestecat, deoarece sunt ușor de înghițit și digerat, cum ar fi shake-uri sau smoothie-uri, cele mai populare în zilele toride.
Supa este un fel de mâncare foarte pozitiv, deoarece servește ca vehicul pentru o cantitate semnificativă de nutrienți
Ca întotdeauna vă puteți îmbogăți compoziția nutrițională, Cu proteine, vitamine, minerale și fibre, nu va trebui să mâncați o porție uriașă pentru a obține nutrienții și caloriile de care aveți nevoie. Fără îndoială, cei care caută să mențină greutatea sau să slăbească câteva kilograme, vor beneficia mai mult de alegerea unei supe decât a unei salate, deoarece le va oferi căldură și sațietate.