De ce să nu slăbești mâncând sănătos Cele 12 1 greșeli cele mai frecvente; Fernando Aceiro
Pentru a rezuma totul în câteva idei, vă spun asta nu slăbești mâncând sănătos, din două motive fundamentale:
Știi ce trebuie să faci, dar nu știi cum să o faci. Punerea în practică a cunoștințelor pe care le aveți deja eșuează.
Ce veți obține dacă utilizați doar dieta și/sau exerciții fizice.
Iată soluția la această problemă care te bântuie: „De ce nu slăbesc mâncând sănătos?”
Acestea fiind spuse, am să vă detaliați punct cu punct, cele 13 greșeli Ceea ce faci cel mai des atunci când nu slăbești mâncând sănătos.
12 + 1 motive care explică de ce nu slăbești (chiar dacă crezi că mănânci sănătos)
1º- Utilizați doar dieta și exercițiile fizice pentru a pierde în greutate:
Rețineți bine alți factori de care trebuie să țineți cont
-
Educație nutrițională și cum să mănânci. Cauze psihologice, cum ar fi vorbirea de sine negativă, convingeri greșite sau anxietate obișnuită. Factori culinari precum știința preparării unor mese sănătoase, gustoase și variate.
Dacă vrei să slăbești, trebuie să știi că pe lângă metabolism ai și o personalitate.
Dacă participați doar la metabolism, corpul dumneavoastră va pierde în greutate. Dar mintea ta se blochează în modele de gândire care te îngrașă.
Acesta este principalul motiv pentru care ai tendința de a recâștiga toată greutatea pierdută. Încercarea de a simplifica pierderea în greutate prin dietă sau exerciții fizice face puțin pentru a slăbi.
2º- Te comporti ca și cum ai avea un „contor de calorii” încorporat:
De mai multe ori, pacienții au venit la cabinetul meu întrebându-mă: «Fernando, ce-i cu mine? De ce nu slăbesc dacă fac dietă și fac mișcare? Am grijă de mine".
Când crezi că dieta și exercițiile fizice sunt singurul lucru care te va face să slăbești, te vei comporta ca un automat. De fiecare dată când mâncați mai mult decât este necesar, veți crede că „contorul de calorii” vă va permite să ardeți „exact” caloriile pe care le-ați ingerat:
Dacă ați mâncat niște bomboane de ciocolată, puteți arde aceleași calorii cu o jumătate de oră în sala de sport sau săriți peste cină.
3ª Știați că, cu dieta și exercițiile fizice, tratați doar simptomele și nu cauza?
Dacă dietați cu disperare și faceți exerciții fizice, tratați simptomul și lăsați cauza netratată.
Eșecul de a trata cauza este ceea ce produce efect de revenire, ceea ce nu este o revenire. Deoarece ați tratat doar simptomul.
Cauza va continua să acționeze în tine, fără ca tu să observi.
Rezultatul este că vei deveni obsedat de dietă și exerciții fizice. Te vei simți mai frustrat când vei vedea că rezultatele nu îți însoțesc efortul.
4 - Crezi că corpul tău s-a obișnuit deja cu dietele.
Când verificați dacă nu pierdeți în greutate mâncând sănătos, veți crede că ceva nu este în regulă cu dvs., care nu se vede în analizele de sânge sau în raze X.
pentru că crezi că ai încercat deja totul. Dar tu ai tratat doar simptomul. Și ne întoarcem la același lucru: Nu v-ați ocupat niciodată de cauza problemei dvs..
Rezultatul este eșecul repetat, starea de spirit, anxietatea și frustrarea.
Când disperi, poți căuta orice soluție nepotrivită, pur şi simplu pentru că este nou și niciodată nu încercaseră sau insiști până la plictiseală cu dietă și exerciții fizice.
Te interesează:
5º- Nu utilizați un sistem de bucătărie adaptat nevoilor dumneavoastră.
Rețineți bine cum ar trebui să fie mâncarea dvs., pentru a vă ajuta să slăbiți:
Dacă mănânci întotdeauna o masă plictisitoare și fără gust, este normal să cauți satisfacție în cea mai nesănătoasă mâncare. Dar vei continua să fii la fel de nesatisfăcut și mai în vârstă, cu regrete.
Dacă aveți diferite opțiuni pentru alimente gustoase și sănătoase, veți continua să mâncați toată viața: într-un mod gustos și sănătos. Veți rămâne subțire fără sacrificii.
Mâncarea dvs. trebuie să fie ușor și rapid de fabricat, astfel încât să fie competitivă, în comparație cu opțiunile rapide, dar nesănătoase.