De ce să luați shake-uri proteice pentru a pierde în greutate Pierde în greutate și pierde în greutate
Mulți producători de shake-uri proteice pentru scăderea în greutate susțin că produsele lor ajută la arderea grăsimilor și facilitează scăderea în greutate, dar shake-urile proteice sau shake-urile de înlocuire a mesei pentru slăbit nu sunt o soluție magică pentru slăbire.
Un adult mediu are nevoie de 46 până la 56 de grame de proteine pe zi, în funcție de greutate și de starea generală de sănătate. Consumul de mai multe proteine decât aveți nevoie poate provoca probleme de sănătate.
În plus, nu vă puteți baza doar pe shake-uri de slăbire a proteinelor ca singură sursă de hrană, deoarece o dietă echilibrată este esențială pentru a pierde în greutate sănătos.
Cuprins
Sunt periculoase dietele bogate în proteine?
Există foarte populare diete bogate în proteine, deoarece Atkins, Dukan și Protein Power aruncă substanțe nutritive importante în planurile lor de masă.
Unele dintre aceste programe recomandă oamenilor să mănânce 30% până la 50% din totalul caloriilor din proteine. În plus, unele dintre aceste diete subliniază utilizarea cărnii, ouălor și brânzeturilor bogate în proteine și bogate în grăsimi saturate. Acest tip de program poate genera pierderi de greutate momentane,
Consumul de alimente bogate în grăsimi saturate pentru perioade lungi de timp poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, cancerul și atacurile de cord.
Există riscuri în eliminarea carbohidraților, fructelor și legumelor din dietă?
Unele dintre aceste diete restricționează și diminuează carbohidrații, legumele, fructele și cerealele.
Acest lucru este nesănătos și contraproductiv pentru pierderea în greutate. Aceste alimente atunci când sunt consumate într-o dietă echilibrată stimulează metabolismul și pierderea în greutate într-un mod sănătos.
Legumele au un conținut scăzut de grăsimi și calorii. Niciunul nu are colesterol. De exemplu spanac, o porție de 41 de calorii are aproximativ 4 grame de fibre.