De ce ridicarea greutăților poate fi mai benefică decât crezi - BBC News World
Sursa imaginii, Thinkstock
Ridicarea greutăților se dovedește a avea beneficii specifice pentru sănătate.
Este un exercițiu care este de obicei umbrit de tendințele care predomină astăzi, dar ridicarea greutăților este un tip de antrenament a cărui utilitate depășește aspectul fizic.
De fapt, este un exercițiu care oferă multe beneficii corpului uman.
Obiectivul său principal este de a întări mușchii, ceva care în același mod se realizează cu antrenamentul de rezistență, dar a face acest lucru în mod regulat duce, de asemenea, la mărirea mărimii, puterii și rezistenței mușchilor.
Sursa imaginii, Thinkstock
Atât OMS, cât și alte organizații de sănătate recomandă antrenamentul de forță cel puțin de două ori pe săptămână.
Organizația Mondială a Sănătății plasează activitățile care vizează întărirea mușchilor pe locul patru în recomandările sale, sub cele 150 de minute de exerciții moderate sau 75 de minute intense pe care adulții ar trebui să le finalizeze în fiecare săptămână.
Idealul este completarea acestui tip de exercițiu aerob cu două zile de muncă de întărire musculară, secțiune care apare în cea mai recentă actualizare a ghidului OMS din 2010.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Sursa imaginii, Thinkstock
Activitățile de întărire musculară nu trebuie să fie legate de culturism.
Studiile publicate în ultimii ani de Centrul Național pentru Biotehnologie din Statele Unite descriu modul în care activitatea care vizează întărirea mușchilor reduce riscurile de diabet de tip 2, hipertensiune arterială, creștere în greutate, probleme cardiace și probleme cardiace.