De ce pierdem mușchi
Ce factori determină pierderea musculară? Le analizăm pentru a împiedica să ni se întâmple
O musculatură bună te ajută să te menții în formă când îți împlinești ziua de naștere, te protejează de obezitate, îți crește metabolismul bazal, îți protejează articulațiile de leziuni ... Devine din ce în ce mai clar că păstrarea masei noastre musculare este esențială pentru a rămâne tineri și sănătoși. Deci, din ce motive pierdem mușchi? Există boli care produc acest efect, dar cele mai frecvente cauze sunt altele:
Nu-ți folosești mușchii suficient
Acesta este motivul cel mai evident și, de asemenea, cel mai important. Într-o societate în care majoritatea locurilor de muncă sunt sedentare, mușchii noștri scheletici nu primesc cu greu stimulii necesari ... și o singură oră de sport pe zi poate să nu fie suficientă pentru a compensa. Ce este mai rău, unii copii și tineri sunt atât de sedentari încât nu reușesc să dezvolte niveluri sănătoase de masă musculară.
Pentru a nu vă pierde în această lume a culturismului, vă sugerăm să aruncați o privire asupra noastră Atlas de culturism cu toate exercițiile pentru a lucra pectorali, laturi, umeri, picioare, biceps, triceps și miez.
Dacă doriți rutine care să vă ajute să construiți mușchi fără să plecați de acasă, ar trebui să știți că propriul dvs. corp este cel mai bun aliat pentru a-l atinge. Vă propunem ccircuit cu exerciții de forță de autoîncărcare (ai nevoie doar de greutatea ta corporală) și dacă vrei să faci un pas mai departe, circuite scurte, dar intense, indicat în special pentru cei care au puțin timp, dar nu vor să-și neglijeze scopul de a tonifica și de a câștiga mușchi.