De ce oamenii se întorc la fumat și cum să-l evite

Ca și în cazul pierderii în greutate, adesea atunci când vrem renunta la fumat este la fel de dificil să o realizezi pe cât este să o menții. Majoritatea foștilor fumători spun că, chiar dacă trec ani fără să aprindă o țigară, nu încetează niciodată să mai vrea să o facă și este o poftă de a lupta pentru viață.

oamenii

Unele situații și factori o fac deosebit de dificilă, deoarece accentuează dorința fumatul sau prevenirea schimbării relației cu tutunul. Iată câțiva dintre acești factori și cum le puteți depăși.

1. Te gândești la asta ca la un sacrificiu

Când te-ai lăsat de fumat, ai văzut-o ca pe un sacrificiu personal realizat prin voință. Ideea de sacrificiul implică renunțarea la ceva bun, și mai târziu veți continua să o considerați așa. Dacă acesta este cazul tău, este normal ca atunci când vine un moment, să simți nevoia să fumezi din nou intens.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă schimbați relația cu tutunul și modul în care vă gândiți la asta. Renunțarea la fumat nu este un sacrificiu, ci o îmbunătățire a calității vieții și a sănătății. Gândește-te la ceea ce ai câștigat renunțând, și nu ceea ce crezi că ai pierdut.

2. Nu ți-ai schimbat obiceiurile

Fumatul este un obicei obișnuit Pentru mulți oameni, și lăsarea ei lasă o gaură care, dacă nu este umplută, îl atrage pe fostul fumător cu mare forță și îl poate face să recidiveze. În multe cazuri, este o parte indivizibilă a unor activități, cum ar fi să beți o cafea după prânz sau să ieșiți la băuturi cu prietenii.

Caută ceva care să-l înlocuiască, de preferință ceva care vă menține mâinile pline și vă poate duce mai mult sau mai puțin în același timp. Mănâncă bomboane (mai bine fără zahăr), asamblează puzzle-uri, folosește o jucărie împotriva anxietății. La cafea sau băuturi, schimbați locul sau ora, evitați să repetați aceeași activitate pe care o făceați înainte în timp ce fumați.

3. Nu ai observat o schimbare mare

Poate că v-ați gândit că, de îndată ce ați încetat să fumați, veți observa o schimbare mare în sănătatea voastră și nu a fost așa. În mod normal, efectele benefice asupra sănătății sunt vizibile imediat (respirația se îmbunătățește, pielea arată mai bine, aromele alimentare sunt mai bine percepute), dar în cazul dvs. poate dura ceva mai mult timp. Fii răbdător.