De ce o dietă bogată în fibre vă poate ajuta să slăbiți

Ce veți învăța cu această notă?

Fibrele alimentare sunt un tip de glucide care, spre deosebire de altele, nu pot fi transformate în molecule de zahăr, care sunt asimilate de corpul uman și sunt împărțite în două tipuri. În primul rând sunt fibrele solubile, cum ar fi pectina și mucilagiul care se dizolvă în apă. În al doilea rând, există fibre insolubile precum hemiceluloză, celuloză și lignină care nu se dizolvă și trece prin tractul intestinal relativ intacte, în așa fel încât este important să aveți o digestie bună, un tranzit digestiv regulat și pentru controlul greutate. Acesta din urmă se datorează două motive principale:

1. Alimentele bogate în fibre te fac să te simți sătul și săraci în calorii.

Urmând principiul matematic de bază care se aplică atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să consumați mai multe calorii decât consumați. Sună ușor, dar una dintre probleme este că, pentru a vă simți plin, stomacul necesită o anumită cantitate de alimente și fibre insolubile, deoarece este ceva ce corpul dvs. nu poate asimila, rămâne aproape intact, ocupând un anumit volum și producând un senzație de sațietate.

---