De ce nutriționiștii recomandă să mâncați la fiecare 4 ore La Tercera
Împărțind mâncarea pe parcursul zilei, anxietatea scade, ceea ce vă permite să ajungeți în condiții mai bune la următoarea masă și să faceți selecții mai adecvate.
Nutriționiștii recomandă întotdeauna pacienților noștri mananca la fiecare 4 ore pentru a mentine o greutate sanatoasa.
Plecați cu o mic dejun care include porții de lactate, cereale, fructe și grăsimi. La jumătatea dimineții vă recomandăm o gustare care poate fi fructe, legume, lactate sau unele cereale.
La prânz se recomandă să optați pentru carne albă, însoțită de legume, niște orez, quinoa sau cuscus, Gustarea din mijlocul după-amiezii poate semăna cu cea din mijlocul dimineții iar cina poate fi similară cu masa de prânz, dar în cantitate mai mică. Pentru cei care nu sunt obișnuiți să ia masa, pot face un fel de unsprezece, fără a abuza de consumul de pâine și de adaosurile acesteia.
Dar, Care este motivul acestei recomandări? Sistemul digestiv produce și secretă numeroși hormoni, unii dintre ei implicați direct în sațietate și foame. Unul dintre hormonii implicați în prezența foamei este grelină, care este prezent când au trecut câteva ore fără alimente și stomacul este fără alimente.
concentrațiile crescute de grelină cresc aportul de alimente și reduce utilizarea grăsimilor, ducând la creșterea grăsimii corporale și la creșterea în greutate. Odată ce a avut loc consumul de alimente, nivelurile de grelină încep să scadă.