De ce nu sunt în stare să slăbesc CNN
00:05 ET (05:05 GMT) 13 decembrie 2017
Mai multă sănătate
FOTOGRAFII | Leopardii, nurcii, tigrii și alte animale care au dat rezultate pozitive pentru coronavirus
Toxinele din fumul de marijuana ar putea fi dăunătoare sănătății, constată studiul
Parazitul găsit în carnea neființată este legat de un risc rar de cancer la creier
Note conexe
Un bebeluș cu 20 de kilograme supraponderal
De ce se luptă persoanele din „Tip A” cu dietele?
Atitudinea pe care trebuie să o ai dacă vrei să slăbești
Aceste alimente vă suprima pofta de mâncare și vă ajută să slăbiți
Jonah Hill nu mai arată așa. Urmăriți transformarea lui
Nota editorului: Dr. Melina Jampolis este medic nutriționist și internist certificat și este autorul mai multor cărți, inclusiv Spice Up, Slim Down.
(CNN) - Pierderea în greutate rămâne o provocare incredibilă pentru majoritatea oamenilor, dovadă fiind epidemia globală în creștere a obezității.
Conform celor mai recente statistici din Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, mai mult de doi din trei adulți americani sunt considerați supraponderali (definiți ca un indice de masă corporală între 25 și 30) și 36,5% dintre adulții americani se încadrează în categoria obezității (IMC). mai mare de 30).
Mulți oameni vor să slăbească. Potrivit unui studiu recent din Jurnalul Asociației Medicale Americane, aproximativ jumătate dintre adulții supraponderali și obezi spun că încearcă să slăbească. Acesta este motivul pentru care pacienții mei întreabă deseori „De ce nu slăbesc?”.
Nu există un răspuns simplu și universal la această întrebare, dar după aproape două decenii de lucru cu pacienții care încearcă să piardă în greutate și cu ajutorul a doi lideri în domeniul nutriției și medicinei obezității, am pus la punct această listă a unora dintre cele mai frecvente motive comportamentale și medicale pentru care ați putea pierde în greutate, chiar dacă credeți că faceți totul bine. De asemenea, am încercat să includ sfaturi care să vă ghideze pe calea cea bună spre pierderea în greutate susținută.
Aveți „amnezie” de calorii
Aceasta este una dintre cele mai frecvente și ușor de rezolvat probleme pe care le văd în practica mea: pur și simplu, oamenii tind să mănânce mai multe calorii decât cred.
Caloriile totale consumate sunt importante atunci când vine vorba de slăbit, în ciuda a ceea ce susțin unele diete populare. Oamenii uită adesea lucrurile mici din timpul sau între mese care se adună în calorii și pot interfera semnificativ cu pierderea în greutate.
Soluția: păstrați un jurnal alimentar sau urmăriți consumul de alimente cu o aplicație. Cercetările arată că acest comportament simplu poate dubla pierderea în greutate și adesea îi poate ajuta pe pacienții mei să treacă prin etape frustrante de slăbire.
Vă relaxați prea mult dieta în weekend
Aceasta este o altă problemă foarte frecventă, care este puțin mai dificil de remediat, deoarece weekendurile sunt în general mult mai puțin structurate și mai sociale decât zilele lucrătoare. Trei zile (vineri, sâmbătă și duminică) de a mânca mai relaxat (și, în multe cazuri, a bea) pot șterge cu ușurință patru zile de efort mai concentrat.