De ce nu poți transforma grăsimea în mușchi
Probabil vă simțiți grase și doriți transformă acea grăsime plictisitoare în mușchi prin exerciții fizice, o dietă sănătoasă și obiceiuri bune de viață. din pacate, grăsimea nu poate fi transformată în mușchi, la fel cum mușchiul nu poate deveni gras, în ciuda efortului de a urma un plan de exerciții și de a lua pastile pentru el. Ceea ce puteți face este să pierdeți grăsime și să câștigați mușchi în același timp pentru a vă defini corpul.
Motivul pentru care nu poți transformă grăsimea în mușchi este simplu: sunt țesuturi diferite cu funcții diferite. Țesutul muscular este alcătuit în principal din proteine, apă și glicogen, în timp ce grăsimea corporală este alcătuită în principal din trigliceride, bulgări de acizi grași. În plus, rolul principal al mușchilor este de a conduce mișcarea, în timp ce grăsimea funcționează ca un depozit de energie.
A ști cum pierde grăsime și câștigă în același timp masă musculară pentru a-ți atinge scopul de definire a corpului.
De ce se crede că grăsimea poate fi transformată în mușchi?
Confuzia de a crede că poți transformă grăsimea în mușchi provine din apariții radicale despre înainte și după, ceea ce sugerează că grăsimea a fost schimbată pentru masa musculară.
Cu toate acestea, este posibil pierde grăsime și câștigă mușchi în același timp, aceasta este cunoscută sub numele de recompunere corporală. Aceasta înseamnă că celulele adipoase se micșorează în timp ce țesuturile musculare cresc, producând o schimbare semnificativă a compoziției corpului.
Prin urmare, în timp ce mușchii și grăsimile pot crește sau se pot contracta în același timp, nu se vor transforma niciodată într-unul sau altul.
Cum să construiți mușchi și să pierdeți grăsime în același timp?
Dacă sunteți nou în domeniul greutății, puteți pierde cu ușurință 4-7 kg de grăsime și puteți câștiga aceeași cantitate de mușchi în primul an într-o sală de sport, atâta timp cât urmați sfaturile prezentate:
1. Mențineți un deficit caloric moderat agresiv
Singura cale de a pierde o cantitate semnificativă de grăsime mănâncă mai puțină energie decât cheltuiți. Acest lucru generează un deficit de energie care trebuie compensat, astfel încât organismul se îndreaptă în principal către depozitele de grăsime pentru a realiza acest lucru. În mod ideal, păstrați-vă corpul în această stare suficient de mult timp pentru a reduce grăsimea.