De ce nu poți pierde în greutate Vanidades
Emoțiile sunt contagioase. Asta știi Greg Chertok, director de psihologie sportivă la un centru de reabilitare din New Jersey și, prin urmare, ne recomandă să analizăm atitudinea față de sport a oamenilor din jurul nostru, pentru a ști dacă ne influențează ... în rău.
Dacă nu ne exercităm cu curaj, vom ajunge să părăsim sau experiența va fi un regret cu puține rezultate. Pentru a trezi dragostea de exercițiu, expertul recomandă să efectueze următoarele:
„Nu am timp” este un mit
Mulți care încearcă să adopte obiceiuri sănătoase au ideea că trebuie să devină o persoană nouă și, prin urmare, nu știu cum să integreze sportul în viața lor. Antrenorul Tara stiles recomandă tranziția naturală; alege momentul din zi, exercițiile fizice și locul care îți place cel mai mult pentru a te bucura de rutină.
Nu voi avea niciodată corpul celor 20 de ani
Gândirea că este prea târziu în viață, că fizicul tău s-a schimbat când ai avut copii, metabolismul tău nu este același sau că ai alte priorități înainte de a te alinia, este o risipă de energie. Dacă purtați bebeluși, genți alimentare sau intrați și ieșiți din mașină mai mult de o dată pe zi, vă aflați într-o stare mai bună decât credeți, spune antrenorul. Antrenor Shannon.
Te vizualizezi?
Nu este o chestiune de a dori și a aștepta să se întâmple; conform antrenorului de yoga Gwen Lawrence, Dacă petreci doar cinci minute pe zi imaginându-ți rezultatele dorite (poate fi la duș) subconștientul tău va fi pătruns cu ideea și, în modul actual, vei face mai multe eforturi pentru a-ți atinge obiectivul. Dacă v-ați văzut deja cu abs puternici, va fi mai ușor să spuneți „nu” la farfuria cu brânză.
relaxeaza-te. Antrenorul Mark Fisher, fondatorul sălii de sport cu numele său, sfătuiește să mediteze timp de cinci până la zece minute pe zi, deoarece este esențial ca organismul să se recupereze din toată munca depusă în timpul zilei.
Fii mai puțin specific cu obiectivele tale
Un studiu publicat în Journal of Consumer Research vă asigură că este mai posibil să vă atingeți obiectivele dacă le oferiți o fereastră de oportunitate și nu le faceți un obiectiv imposibil. De exemplu, „Vreau să slăbesc trei până la cinci kilograme în două luni” este mai eficient decât să spunem „Am să slăbesc patru kilograme în patru săptămâni”. Obiectivele flexibile sunt mai inspiratoare.