De ce nu poți pierde în greutate și care sunt caloriile goale
Exersezi și nu slăbești? Nu ești tu, ci caloriile goale
Nu numai băuturile alcoolice sunt „prietenul toxic” pentru a obține acel abdomen de invidiat.
Exercițiile fizice mult nu compensează întotdeauna tot ceea ce mănânci și bei zilnic. Mulți spun că dieta este mai importantă decât exercițiile fizice și, într-o anumită măsură, este adevărat. Ați putea petrece mult timp urmând rutinele antrenorilor și antrenorilor de sănătate online, să faceți mai mult de o oră de exerciții cardiovasculare sau să urmați provocarea # 25pushupchallenge pe rețelele de socializare, dar dacă nu aveți grijă de ceea ce mâncați, acel efort se va reflecta.
Nu este vorba doar de a urma o dietă sau chiar de a înțelege acel tabel nutrițional care vine în fiecare pachet pentru a detecta câte carbohidrați consumați în fiecare aliment, ci că știți cum să citiți ingredientele din care este făcut fiecare produs și să recunoașteți când calitatea acestor carbohidrați a fost redusă la ceea ce este cunoscut sub numele de: Carbohidrați simpli, adică alimente ultraprocesate și care le transformă în alimente de calitate nutrițională scăzută care asigură calorii goale.В
Spune dr. Anthony Komaroff, redactor-șef al revistei Harvard Health Letter, că există băuturi precum băuturile răcoritoare cu zahăr și alimente precum prăjiturile cu unt care oferă puțină valoare pentru sănătate pentru conținutul lor gol de calorii. Pentru Komaroff, o altă problemă cu alimentele care conțin „calorii goale” este că acestea sunt în general hipercalorice, adică îți oferă mult mai mult decât ai nevoie pentru a atinge sau a menține o greutate sănătoasă