De ce nu pot slăbi în timpul antrenamentului - ARJONA ATHLETICS - Runners Workouts
Una dintre principalele motivații pentru care mulți intră în lumea alergării este dorința de a pierde în greutate, cu toate acestea, mulți se așteaptă ca acest lucru să se întâmple peste noapte și, din păcate, acest lucru nu poate fi cazul. Secretul slăbirii constă în perseverența și în acumularea de măsuri de luat în considerare pentru a putea atinge obiectivul. Aproape întotdeauna greutatea nu se pierde din cauza unei serii de erori pe care le comentăm și care pot trece neobservate, în rândurile următoare vom indica care sunt acestea.
Mancare inainte de a alerga.
Este recomandat să mâncați o masă înainte de antrenament, pentru a evita o decădere în timpul antrenamentului. Majoritatea acestor gustări sau gustări se bazează pe carbohidrați, care transmit energie întregului corp, problema este că de multe ori caloriile furnizate de acest aliment sunt mult mai mari decât cele consumate. Problema apare atunci când abilitățile noastre de alergare nu sunt încă la nivelul cheltuielilor calorice pe care le garantează consumul de gustări menționate, De aceea avem nevoie de o coordonare între planul de antrenament și potențialul nostru fizic. Când putem mânca mai puține calorii decât cantitatea de energie de care vom avea nevoie, vom începe să slăbim.
Un plan de antrenament pe diferite suprafețe.
Uneori terenul pe care alergăm nu ne ajută să investim o cantitate mai mare de energie, de aceea se recomandă realizarea unui plan de antrenament într-un circuit în care există diferite tipuri de teren, mai ales că există unele pante care încurajează corpul să cheltuiască mai multă energie. Pe lângă pierderea în greutate, tonifierea musculară va fi mai rapidă. Nu întreaga sesiune de antrenament trebuie să fie pe teren instabil, dar pe același traseu există posibilitatea de a se odihni, de exemplu, pe drum există o urcare semnificativă, dar întoarcerea se poate face printr-o coborâre.