De ce nu pierdeți în greutate în ciuda exercițiilor fizice, avem tendința de a supraestima caloriile pe care le aveți
De câte ori am auzit sau am spus fraza „Mă duc să mănânc asta (de obicei ceva foarte caloric) și apoi o ard deja în sala de sport?”. Posibil mai mult de unul și doi. Realitatea este că a face sport este una dintre principalele recomandări în ceea ce privește starea generală de sănătate și un mare ajutor dacă vrem să slăbim.
Cu toate acestea, se pare, mulți dintre noi tind să creadă că cla exercițiu compensăm deja aproape orice mâncăm. Realitatea este că, după cum indică cercetarea, avem tendința de a supraestima cheltuielile calorice pe care le facem prin exerciții fizice.
Câte calorii credem că ardem cu exercițiile fizice
Cercetările publicate în PubMed constată că atât bărbații, cât și femeile cu greutate „normală” estimează că cheltuielile calorice pe care le fac în timpul exercițiului fizic sunt De 3-4 ori mai mare decât fac de fapt.
Mai mult, când li s-a cerut să compenseze cheltuielile de energie făcute în timpul antrenamentului, consumul lor de calorii a fost de două-trei ori mai mare la cheltuielile de energie efectuate.
Acești cercetători teoretizează că a crede că ardem mai multe calorii decât ardem de fapt prin exerciții fizice ar putea afecta rolul pe care sportul îl poate juca în pierderea în greutate, făcându-l mai puțin important.