De ce nu o gustare înainte de antrenament
Încărcarea bateriilor este esențială înainte de antrenament, dar nu ar trebui să o faceți în niciun fel. Alegeți acele alimente care vă oferă nutrienți pe care îi veți folosi în timpul antrenamentului.
Faptul că trebuie să avem energie pentru a ne antrena este un lucru pe care îl conștientizăm, dar nu ceea ce avem la îndemână sau orice ne place când deschidem frigiderul. În funcție de tipul de antrenament pe care urmează să îl facem, această gustare ar trebui să fie mai mult sau mai puțin gândită, nu este același lucru să faci o sesiune de întărire acasă decât să mergi la alergare timp de 40 de minute.
Având în vedere ieșirea iminentă în străinătate după faza de închidere, ne vom concentra asupra ce putem mânca înainte de a alerga.
Cum ar trebui să luăm o gustare înainte de a merge la fugă
Și nu uitați, nu o faceți în ultimul moment, trebuie să o consumăm cu suficient timp pentru a digera, între 60 și 45 de minute înainte de a începe, și ar trebui să fie:
- Ușor de digerat
- Bogat în carbohidrați cu absorbție rapidă-medie.
- Sarac in grasimi
- Sarac in fibre
- Moderat în proteine