De ce nu funcționează postul intermitent pentru a pierde în greutate cele mai frecvente greșeli atunci când transport
Abonați-vă la Vitónica
Postul intermitent este o metodă utilizată pe scară largă pentru a pierde în greutate, în care programele de masă și post sunt stabilite pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, în unele cazuri particulare această opțiune nu este utilă pentru a scăpa de kilogramele în plus: vă vom spune De ce postul intermitent nu funcționează pentru pierderea în greutate și cele mai frecvente greșeli care sunt de obicei comise atunci când poartă această metodă de hrănire.
Deși postul intermitent este o opțiune cu beneficii dovedite asupra sănătății și ca resursă de slăbit, trebuie să știm asta Nu este o resursă pe care o putem aplica cu ușurință sau care servește tuturor în mod egal.
niste greșeli pe care le putem face în practica dvs. și asta din acest motiv, nu ne permite să slăbim sunt:
Lipsa pregătirii și planificării corespunzătoare
Post intermitent presupune alternarea perioadelor de cel puțin 12 ore de post (de multe ori mai multe) cu ore de ingestie. Ca ființe umane astăzi, acest lucru nu este ușor de realizat atunci când suntem înconjurați de stimuli alimentari.
Prin urmare, pentru a intra în practica unui protocol de post intermitent este esențial să te pregătești și să planifici perioadele de admisie precum și orele de post.
De exemplu, poate fi foarte util întârziați treptat micul dejun sau avansați treptat cina pentru a crește orele de post și astfel, pentru a ne adapta corpul la perioade prelungite fără aport de alimente.
Este, de asemenea, cheie planificați când vom introduce hrana în corp pe baza muncii noastre, a pregătirii noastre fizice și a altor activități, Ei bine, dacă începem să realizăm un protocol 16/8 și până acum luăm micul dejun devreme în fiecare zi, avem cinci mese și nu putem mânca la ora stabilită pentru administrare, cu siguranță ceva nu va merge bine și nu vom putea să adere cu ușurință la el.
Postul nu este de fapt postul
Perioade de postul implică neintroducerea caloriilor în organism. Deși putem consuma băuturi (și este recomandabil să facem acest lucru), acestea ar trebui să fie fără energie sau cu o proporție redusă din acestea și cu o contribuție nutrițională foarte slabă, astfel încât să nu întrerupă obiectivul și metoda postului intermitent.
În multe cazuri se întâmplă că bem smoothie-uri, lapte, sucuri sau ape aromate cu zahăr în interior în timpul orelor de post, iar acest lucru cu siguranță nu ne permite să respectăm bazele metodei.
Se poate întâmpla și asta fără să ne dăm seama, ciocănim mâncarea și introducem calorii inconștient care împiedică realizarea unui post care ne permite cu adevărat să slăbim.