De ce NU este bine să îți fie foame

Să te înfometezi sau să restricționezi caloriile continuă să fie popular printre persoanele care doresc să slăbească. Mai ales la tinerii care cred că un corp subțire poate fi obținut în câteva săptămâni, așa că tind să opteze pentru diete restrictive.

foame

Trebuie să fii foarte atent, deoarece vei avea un deficit de vitamine și minerale, foamea te va face să suferi efect de rebound sau cunoscut și sub numele de efect Yo-Yo. La început, este probabil ca procesul să pară reușit, dar pe termen lung veți recâștiga toată greutatea pierdută sau chiar mult mai mult.

Mulți cred că, dacă ai un aport caloric scăzut, corpul tău, fără a mânca alimente, va consuma depozitele de grăsimi. De fapt, exact asta se întâmplă, dar numai în primele două zile. Apoi corpul va da alarma, deoarece nu primește mâncarea de care are nevoie și va reduce dramatic pierderea de calorii prin reducerea metabolismului. Prin urmare, chiar dacă consumați o cantitate mică de alimente, corpul dumneavoastră va dura mai mult timp să o proceseze. De asemenea, va salva o parte din alimente deoarece va încerca să completeze rezervele de grăsime pentru următoarea perioadă.

Cuprins

Primii afectați sunt mușchii

Când pierzi glucoza, care este principala sursă de energie, corpul tău începe să folosească glicogenul stocat în ficat. Acest lucru vă va servi aproximativ 12 ore, după care va începe să se consume singur folosind glicogenul stocat în mușchi. Pierderea mușchilor este principala consecință a pierderii în greutate înfometată. Acest lucru se datorează faptului că, după cum știm deja, mușchii sunt singurul instrument pe care trebuie să-l slăbim sănătos, deoarece este motorul care susține arderea grăsimilor.