De ce nu ar trebui să reduceți greutatea pentru a concura în BJJ
La ce greutate vei concura? Toți cei care am concurat vreodată la bjj am avut și, în același timp, ne-am temut să răspundem la întrebarea de la antrenorul nostru înainte de a ne înscrie la orice competiție.
În toate sălile și echipele veți auzi câțiva concurenți comentând cât de dificile și de temute sunt reducerile de greutate. Foamea, deshidratarea, slăbiciunea și chiar insomnia sunt câteva dintre simptomele acestor pierderi drastice de greutate. Privind câți dintre acești concurenți vorbesc și acționează, se pare că toată lumea ar trebui să reducă greutatea înainte de o competiție, dar este chiar așa?
Aflați ce înseamnă cu adevărat tăierea greutății și în ce cazuri este corect să urmați această măsură.
Reducerea greutății vs reducerea grăsimii corporale
Greutatea de tăiere înseamnă scădere rapidă în greutate în ultima săptămână înainte de un turneu, de obicei prin restricționarea lichidelor și/sau a alimentelor solide. Reducerea grăsimii corporale este un proces care include reducerea țesutului adipos și creșterea masei musculare.
De ce reduc concurenții în greutate?
Concurenții cred adesea că reducerea greutății le va oferi șanse mai mari de victorie. Coborând la categorii sau greutăți inferioare, de multe ori arată câștigați un avantaj în mărime și rezistență. Dar acest lucru va fi posibil doar dacă sportivul se află într-o formă fizică optimă, ceea ce este cu adevărat dificil atunci când ați restricționat sever fluidele și alimentele în săptămâna dinaintea turneului.
Timpul cântăririlor și Gi vs No Gi
Dacă turneul este cu GI sau Kimono, concurentul va cântări în aceeași poziție. Rețineți că acest lucru poate adăuga între 1 și 2,5 kilograme la greutatea totală. În competițiile NO-Gi, sportivii se vor cântări purtând pantaloni scurți și rashguard (Cămașă strânsă, în general din lycra, esențială pentru a exercita mai puține fricțiuni cu solul și pentru a face lupta mai confortabilă în general decât cu o cămașă de bumbac, precum și pentru a vă proteja corpul de frecare și zgârieturi. Utilizarea rashguard-ului este mult mai igienic decât lupta cu pieptul gol, în timp ce tatami se murdărește mai puțin).
În turneele IBJJ, timpul dintre greutate și competiție este prea scurt pentru a reduce greutatea. În alte tipuri de turnee, cântăririle se desfășoară cu o zi înainte, cu care vom avea o zi înainte să ne rehidratăm și să ne hrănim în cazul în care am decis să reducem această greutate.
De ce nu ar trebui sportivii bjj să reducă greutatea?
Majoritatea concurenților bjj nu ar trebui să reducă greutatea. Acest lucru poate fi contrar a ceea ce ar putea crede majoritatea oamenilor, dar dintr-un punct de vedere care încearcă să optimizeze performanța sportivului în competiție., greutatea de tăiere nu este ideală.
Într-o situație în care doi concurenți se află în ultimele runde ale unui turneu, după câteva runde de eforturi pentru a depăși ceilalți rivali și în egalitate tehnică, cel care este mai proaspăt, va fi capabil să „stoarcă” mai mult fizic., Fiind acesta este un avantaj extraordinar când ați participat deja la mai multe runde într-o competiție. În egalitatea tehnică, cel care este mai întreg și mai proaspăt va avea mai multe șanse de a câștiga. Când corpul este deshidratat și fără o nutriție optimă, performanța fizică se estompează.