De ce nu ar trebui să mănânci nuci în exces La Opinion
nuci Nu sunt o simplă gustare, au o mare valoarea nutritivă și beneficiile pentru sănătate. Cu conținut de proteine; Vitamina E; minerale precum calciu, magneziu și seleniu; antioxidanți, acizi grași omega-3 și fibre.
cercetare nutrițională notează că oamenii care mănâncă regulat nuci au mai puțin probabil să aibă infarctsau mor de boli de inimă decât cei care o mănâncă rar.
Nucile sunt, de asemenea, aliați pentru pierdere în greutate conform cercetărilor efectuate de Universitatea Harvard.
Cele mai sănătoase opțiuni sunt:
- Migdale
- Alune de padure
- Arahide (leguminoase cu beneficiile nucilor)
- Pecanii
- Fistic
- Nuci
Dacă le veți păstra mult timp, idealul este acela păstrați-l în frigider pentru a evita să rămână învechit.
Nu mâncați în exces
Mai multe calorii
Nucile sunt alimente calorice, motiv pentru care îți dau energie. Ei pot lucra împotriva ta dacă îți controlezi greutatea și abuzezi de porțiuni.
De exemplu, nucile de macadamia furnizează 718 calorii la 100 de grame și în timp ce migdalele lasă 579 de calorii. Dacă mănânci prea multe, se traduce printr-un aport caloric mai mare de care ar trebui să ții cont în numărul zilnic pentru a face ajustări.