De ce nu ar trebui să beți sifon după exerciții

Sănătos

Consumul de sifon după exerciții nu numai că ar fi demonstrat că nu rehidratează corpul, dar poate provoca deshidratare și deteriorarea rinichilor.

Hidratarea ideală după efectuarea activității sau a exercițiilor fizice este apa. Cu toate acestea, nu puțini decid să folosească băuturi răcoritoare după antrenament; sau ce este mai rău, bea bere parcă hidratată la fel ca apa, după cum unele lucrări științifice au ajuns să afirme în acel moment. Realitatea este că alcoolul provoacă deshidratare, având în vedere efectul său diuretic, și chiar și 4-5% alcool într-o bere tipică ar fi suficient pentru a produce acest efect. Astfel, în loc să rehidratăm corpul, vom realiza exact opusul.

trebui

Știri conexe

bauturi zaharate, la rândul lor, nu sunt o opțiune mai bună. Fără a uita faptul că astfel de băuturi s-au dovedit crește riscul de diabet și hipertensiune, Acum, o nouă lucrare a concluzionat că consumul de băuturi răcoritoare după exerciții fizice poate avea un rău super adăugat: răniți rinichii.

Consumul de sifon după exerciții: o idee proastă

Conform acestei noi lucrări, publicată în American Journal of Physiology: Regulatory, Integrative & Comparative Physiology, realizată de cercetătorii de la Universitatea din Buffalo (New York), consumând băuturi răcoritoare după exerciții fizice, înainte sau în timpul acesteia, nu numai că nu ar fi să fie benefic (având în vedere adăugarea totală inutilă de zahăr procesat), dar ar crește riscul de deshidratare a rinichilor.

În timpul exercițiului fizic, în special într-un mediu fierbinte, fluxul sanguin renal este redus, deoarece sistemul încearcă să regleze tensiunea arterială și să conserve cât mai multă apă. Dar dacă există o reducere semnificativă a sângelui la rinichi, este posibil să suferiți de insuficiență renală acută.