De ce ne îngrășăm; Schimbarea jocului de Emmanuel Navarro
Excesul de greutate și obezitatea sunt în prezent cea mai mare problemă sau probleme de sănătate cu care ne confruntăm în întreaga lume și faptul că supraponderalitatea în detrimentul grăsimii corporale nu este numai estetică în conformitate cu standardele actuale de frumusețe, departe de ea, această afecțiune o aduce multe probleme de sănătate și socioculturale, adică, odată ce sănătatea dvs. este afectată, afectăm atât familia, cât și mediul de lucru.
Dar ce cauzează creșterea în greutate? Și de ce această condiție fizică este în prezent atât de crescută? Voi vorbi despre aceasta în această postare pentru a mă apuca de treabă, este esențial să facem o schimbare radicală a obiceiurilor noastre de zi cu zi, dacă nu știi cum să o realizăm, în Fit Fighters, te ghidăm cu toată bucuria din lume.
Excedent caloric
Excedent caloric
Cu îngrijorarea cu privire la creșterea în greutate a populației, atât a oamenilor obișnuiți, cât și a persoanelor care se află în îngrijirea sănătății, am început o căutare excesivă pentru a cunoaște ce alimente sau alimente contribuie la această deteriorare a sănătății.
Drept urmare, au apărut un număr nesfârșit de diete în care alimentele cu conținut nutritiv ridicat au fost foarte slab cotate și acest lucru a semănat pur și simplu o frică excesivă de mâncare. Că dacă carbohidrații sunt transformați în grăsimi sau că grăsimile sunt depozitate sub formă de grăsimi și că dacă proteinele ne afectează rinichii, în fața acestui lucru fără îndoială o pâine cu cafea chiar dacă ne omoară, cel puțin ne face fericiți momentan.
Niciunul dintre acești macronutrienți nu este aici pentru a vă dăuna sănătății, pentru a vă îngrășa sau pentru a vă ucide rinichii, sunt pur și simplu aici pentru a promova sănătatea și a oferi energie și trebuie să le consumăm în măsura corespunzătoare. Nu este faptul că unul singur generează creșterea în greutate, este un consum excesiv al oricăreia dintre ele.
Și curios, atunci când eliminăm un grup de alimente și generăm astfel anxietate pentru acel grup de alimente pe care le-am eliminat, o modalitate foarte obișnuită este să abuzăm de alimentele permise și să fim atenți aici, chiar dacă face parte din dieta ta, dacă mănânci prea mult, te vei îngrași în mod evident și cu un motiv întemeiat.
Malnutriție
Cazul malnutriției este o imagine mai proastă decât în cazul precedent. Malnutriția este cauzată de un consum de alimente cu conținut scăzut de nutrienți, atunci când nu oferim corpului nostru atât macro-urile, cât și micronutrienții și chiar cantitatea de apă necesară, vom experimenta în mod constant o senzație de foame, în ciuda faptului că am consumat deja cereale zahăr, fursecuri, sucuri și sucuri.
În plus, acest tip de mâncare are caracteristica de a fi extrem de gustoase sau hiper-gustabile, în așa fel încât să nu putem mânca doar unul și trebuie să ne aruncăm în permanență pe aceste produse. Consumul unei diete cu alimente ultraprocesate este extrem de ușor de consumat mult mai multe calorii decât consumăm chiar și ca sportivi de elită.
Frecvent atunci când trimitem un plan de masă, pacienții și studenții comentează că nu pot mânca atât de multă mâncare, asta pentru că alimentele pe care le trimitem sunt cu adevărat sățioase, de asemenea pline de fibre și apă, ceea ce oferă multă sațietate, dar dacă mâncăm un zahar și dieta grasă, schimbarea este complicată, dar nu imposibilă.