De ce ne îngrășăm când îmbătrânim (și nu este doar vina metabolismului nostru) Instituto
Lupta împotriva cântarului este ceva care îi chinuie pe mulți după o anumită vârstă ... și anumite kilograme. Corpul în vârstă de 20 de ani despre care credeai că te va însoți pentru totdeauna începe să se schimbe și pantalonii care te-au favorizat atât de mult nu mai trec de genunchi. Curba fericirii, tocurile și plutitorul par să fie aici pentru a rămâne.
- Secretul pentru a obține cu adevărat pierderea în greutate prin reducerea caloriilor
- Care este dieta ketogenică, de ce este la modă și cât de bună este pentru slăbit
- Secretul neîngrășării după slăbire
Îmbătrânirea și creșterea în greutate sunt două lucruri care tind să meargă mână în mână, deși unii oameni de știință susțin că creșterea în greutate la vârsta mijlocie nu este cu totul inevitabilă.
Soluția, spun ei, este să găsești o activitate fizică care să te facă să consumi multă energie.
Și este că creșterea în greutate este întotdeauna asociată cu metabolismul: modul în care corpul nostru consumă energie. Un metabolism lent este unul care arde mai puține calorii în repaus decât se consideră normal. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de metabolism bazal.
Creșterea în greutate nu înseamnă doar ceea ce mâncăm.
Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește pentru o chestiune de supraviețuire. Celulele ard mâncarea mai încet și tind să se agațe de grăsimi, gata să aibă o rezervă pe care să se folosească dacă este necesar. Dar există și alte cauze mai necunoscute care ne fac să ne îngrășăm pe măsură ce câștigăm ani.
Acestea sunt pentru serviciul de sănătate publică britanic, NHS, principalele motive din spatele pierderii în greutate care nu au nicio legătură cu metabolismul nostru.
1. Medicamente
Odată cu înaintarea în vârstă, apar și afecțiuni și, uneori, apar boli cronice care ne leagă de remedii pentru viață. Creșterea în greutate este un efect secundar comun al multor medicamente. Potrivit NHS, cele mai frecvente medicamente care pot provoca creșterea în greutate sunt steroizii, antipsihoticele și insulina, printre altele.
Soluție: nu săriți niciodată instrucțiunile medicului dumneavoastră, ci discutați cu el sau ea pentru a explora alte medicamente.
2. Insomnie
A dormi puțin nu este bine pentru creierul nostru, dar nici pentru greutatea noastră și sănătatea noastră în general. Dr. Neil Stanley, expert în somn la Norfolk și Norwich University Hospital (Anglia), spune că „există o legătură foarte puternică între lipsa somnului și creșterea în greutate”.
Pe măsură ce îmbătrânim, avem tendința de a dormi mai puțin, astfel încât șansele de a crește în greutate cresc, avertizează din partea serviciului de sănătate britanic.
Soluție: dormi mai mult. Dr. Stanley din serviciul public britanic afirmă că „somnul este vital pentru sănătatea noastră fizică și mentală”.
3. Televizorul
Fie din plăcere, fie pentru că sănătatea noastră nu ne permite să avem o viață activă din punct de vedere fizic, vizionarea multă televiziune contribuie la o viață sedentară. Conform studiilor verificate de NHS, atunci când suntem în fața ecranului consumăm deseori calorii de care nu avem nevoie. Nutriționista din serviciul public Anna Suckling explică: „Oamenii găsesc adesea că, în timp ce stau în fața televizorului, consumă alimente bogate în calorii, precum cartofi prăjiți și ciocolată”.