De ce; Mersul prost poate duce la dureri de genunchi
Mersul incorect, nedistribuind sarcina în mod egal pe ambele picioare, poate accelera deteriorarea articulațiilor la genunchi și poate provoca durere. Aflați dacă acesta este cazul dvs. și remediați-l.
De Marta Fernández
18 septembrie 2019, ora 17:19
Experții spun că cartilajul situat mai departe de părțile laterale ale genunchiului este aproape întotdeauna sănătos, în ciuda adăugării de ani. Cartilajul central, pe de altă parte, este cel care suferă cel mai mult încărcătură ... și se deteriorează înainte.
Mersul prost accelerează deteriorarea cartilajului
Prin urmare, mersul incorect, nedistribuind sarcina în mod egal, Poate face ca acea deteriorare, acea degenerare, să se accelereze. Acest lucru justifică apariția tinerilor (40 sau 50 de ani) cu uzură semnificativă a genunchiului (și durere) din cauza tehnicii de mers slabă sau a alergării excesive.
- Învățarea unei tehnici bune, sarcina pe care o primește cartilajul central - amintiți-vă că este cea mai deteriorată - este redusă cu până la 20%.
- Și dacă aveți deja probleme la genunchi, Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ar trebui să utilizați un aparat de stabilizare a genunchiului pentru o perioadă de timp (este vândut în farmacii și magazine ortopedice). Conform studiilor, această proteză detașabilă reduce presiunea pe genunchi cu 15%.
Analizează dacă mergi bine
Dacă aveți dureri de genunchi, idealul este ca un specialist să vă analizeze mersul pentru a vedea dacă mersul dvs. le uzează. Dar există indicii care vă pot face suspicios:
- Dacă vă trageți picioarele atunci când vă deplasați, corpul tău se balansează în lateral când mergi, mergi cu un corp extrem de rigid sau genunchii îți lovesc când mergi, ar trebui să te adresezi medicului.
Cum să o faci în mod corect
Obiectivul este de a corecta obiceiurile de mers care distribuie greutatea corpului tău rău și de a uza cartilajul înainte de timpul său.
- Urmăriți cum vă poziționați bărbia. Nu ar trebui să fie înfipt în piept sau să se aplece în spate, uitându-se drept înainte.
- Mutați ușor umerii înapoi. Obiectivul nu este să le coborâm excesiv pentru a nu arca coloana vertebrală.