De ce mersul pe jos este cea mai bună activitate pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos

Ne străduim să îngreunăm ușurința. Cu încăpățânare, de exemplu, ne justificăm lipsa de activitate fizică cu scuza lipsei de timp. Mâine duminică, de la ora 9:00, în „Salud al día” (programul Telemadrid produs de UEtv), David Ministral, antrenor de mers nordic în Assari (Madrid), ne va explica cât de simplu poate fi să introducem exerciții fizice în ziua noastră de zi cu zi, transformând o plimbare într-un antrenament complet.

"Obiectivul este să urmăm recomandările OMS, care recomandă efectuarea a cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice sănătoase pe săptămână. Ei bine, cu 20 de minute de mers pe zi - pe care le-am putea împărți în două sesiuni de câte 10 minute - ar respecta acest mandat (minim) ", explică ministrul.

Cum ar trebui să fie această plimbare, astfel încât să fii cu adevărat scor ca exercițiu pentru cine? "De preferat, la o intensitate moderată, dar viguros. Adică mergem repede, dar într-un ritm care ne permite să purtăm o conversație fără să ne înecăm." Adică, mersul în jur uitându-vă la telefonul mobil, în afară de a fi prost sfătuit din cauza poticnirii, este inutil.

---