De ce mergi la alergat și nu slăbești?
Mergi la alergare și nu slăbești? Deși poate părea frustrant, acestea sunt cauzele posibile.
Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate
Mulți oameni încep să alerge pentru a slăbi. Este o strategie inteligentă, deoarece alergarea poate arde până la 100 de calorii pe kilometru. Este normal să crezi că dacă începi să alergi vei pierde în greutate. deși lucrurile nu funcționează întotdeauna așa. Există chiar și oameni care, în ciuda eforturilor depuse, se îngrașă. Dacă ți se întâmplă asta, află de ce ți se poate întâmpla ție.
Mănânci prea multe calorii
Pierderea în greutate înseamnă arderea mai multor calorii decât consumați. Dacă mănânci mai mult decât poate metaboliza corpul tău, te vei îngrașa. Este posibil să nu vă dați seama de caloriile suplimentare pe care le consumați, deoarece atunci când alergați sau faceți exerciții, veți fi mai foame. corpul tau va cere mai multe calorii pentru a continua sa functioneze corect. Dacă nu sunteți atenți la acest lucru și mâncați prea mult din alimentele greșite, atunci vă veți depăși cerințele de energie.
Pentru a nu vi se întâmpla acest lucru, urmați aceste sfaturi:
- Păstrați un jurnal al alimentelor pe care le consumați. Calculați caloriile pe care le consumați pe zi și încercați să tăiați ceea ce a mai rămas.
Mănâncă mese mai mici. Împărțiți-vă caloriile în cinci sau șase mese mai mici, în loc de trei mese mari. În acest fel, vă puteți stabiliza metabolismul și puteți preveni foamea care vă poate determina să mâncați excesiv.
Feriți-vă de caloriile lichide. Nu trebuie să beți băuturi sportive care au prea multe calorii. Apa este cel mai bun remediu pentru a potoli setea și a vă menține hidratat, restul este din belșug.