De ce mă îngraș dacă sunt la dietă și fac sport? Pasiunea mea
Vi s-a întâmplat să decideți în sfârșit că este timpul să începeți să faceți mișcare, știți că corpul dumneavoastră trebuie să aibă o activitate fizică zilnică pentru a pierde în greutate și de aceea decideți să vă îmbrăcați îmbrăcămintea sport și să mergeți la alergare intră în cele din urmă în sala de gimnastică la acel tip de rotire care ți-a rezistat. Dar, spre surprinderea ta, nu slăbești, ci dimpotrivă. Nemulțumit, te descurajezi și încetezi din nou să faci mișcare. Nu o face, nu te opri.
Înainte de a părăsi permanent exercițiile fizice și de a vă întoarce la viața sedentară, trebuie să știți că, atunci când nu mai facem activitate fizică de mult timp, sau îi sporim brusc intensitatea, apar micro-lacrimi în mușchi, ceea ce implică faptul că se umflă puțin și, la rândul său, retenție de lichide.
Prin urmare, în multe cazuri, din această cauză ne umflăm și câștigăm ceva greutate când începem să facem exerciții, dar această situație se schimbă în câteva săptămâni, deoarece corpul nostru trebuie să se obișnuiască cu schimbarea. Așa că așteaptă, nu vrei să vezi schimbări imediate în corpul tău. Încercați să rămâneți motivați pentru a obține rezultate pozitive în eforturile dvs.
Dar ce se întâmplă dacă trec mai mult de câteva săptămâni și suntem la fel?
Dacă trec mai mult de câteva săptămâni și nu observați nicio modificare, nu vă supărați sau decideți să renunțați. Pentru o clipă și gândește-te la ceea ce faci și cum.
În general, principalul motiv pentru care nu slăbim când facem dietă și exerciții fizice este că consumăm mai multe calorii decât avem nevoie sau ardem.
Încercați să fiți conștienți de ceea ce mâncați în fiecare zi, nu numai în mesele principale, ci și între mese, acele bețe pe care le consumați pentru a ucide foamea înainte de a ajunge acasă și a pregăti cina sau acele fursecuri pe care vi le oferă.
Urmarea unei rutine de exerciții fizice și încorporarea unor obiceiuri sănătoase, care este mai importantă decât urmarea unei diete stricte, necesită disponibilitate și dorință de a face lucrurile într-un mod care vă este util pentru a vă atinge obiectivele.
Este important să aveți o minte deschisă pentru a dori să învățați lucruri noi și să aveți răbdare să progresați încet. Aceasta nu este o cale rapidă și, dacă cineva îți spune altfel sau îți oferă o metodă care te va face să slăbești rapid într-un timp scurt, stai departe, deoarece aceste metode obțin un efect semnificativ de revenire în timp. Important este să asimilezi bine pierderile, fără schimbări drastice.