De ce mă îngraș dacă fac mișcare

Oamenii fac mișcare din mai multe motive, cum ar fi creșterea forței, antrenamentul pentru sport și pierderea în greutate. Dacă faceți mișcare pentru a pierde în greutate, este posibil să vă simțiți frustrat dacă vedeți cântarul crescând în loc să coboare. Există mai multe motive pentru care te poți îngrășa atunci când faci mișcare.

mișcare

Tipuri de exerciții

Luați în considerare ce tip de exercițiu faceți și cât de mult faceți. Programele de exerciții nu sunt la fel. Alergi Ridici greutatea? Faci yoga sau pilates? Intensitatea, tipul și timpul pe care îl antrenezi vor influența în mod semnificativ cât de mult în greutate pierzi sau câștigi.

Exercitii aerobice

Exercițiul aerob este cel mai bun pentru pierderea în greutate, dar chiar și acest tip de exerciții necesită suficient timp și efort pentru a obține rezultate. Dacă câștigi în greutate din exercițiile aerobe, este posibil să nu o faci cu suficientă intensitate. Dacă te-ai îngrășat înainte de a începe să faci mișcare, va trebui mai întâi să arzi suficiente calorii pentru a înceta să te îngrași și apoi pentru a începe să slăbești. De obicei, trebuie să arzi 3.500 de calorii pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână, fără a face alte modificări ale stilului de viață.