De ce mă antrenez și nu slăbesc FIT TRAIN Antrenorul tău personal

Probabil te simți frustrat pentru că te antrenezi de mult timp, ceea ce la început părea minunat este acum iadul, te miști, crezi că mănânci bine și nu mai vezi rezultatele scontate. Ce se întâmplă? Iată 10 lucruri pe care este posibil să le treceți cu vederea.

Creșterea masei musculare.

Cel mai pozitiv lucru care ți se poate întâmpla este că, dacă numărul de pe scara ta nu scade și că anumite zone au scăzut cu centimetri, se datorează unei creșteri a masei musculare. De multe ori nu suntem conștienți de schimbarea fizică internă și suntem conștienți doar de echilibru. Uneori numărul nu contează, ceea ce contează este să știi cât din acea greutate este masa musculară și cât din masa slabă (grăsime).

Nu mai multe antrenamente.

Dacă te antrenezi la o intensitate scăzută sau moderată pentru o lungă perioadă de timp, corpul se adaptează și exercițiul nu mai funcționează așa cum a făcut-o la început, așa că nu ar fi rău să dai niște vârfuri de intensitate antrenamentului tău pentru perioade scurte și să le combini o odihnă bună.

Prea mult antrenament aerob

În principiu, exercițiul cardiovascular este cel care produce cel mai mult consum caloric și, în principiu, cu cât este mai mult exercițiu, cu atât este mai mare consumul și cu atât este mai mare pierderea de grăsime. Dar dacă nu îl combinați cu antrenamentul de forță, procesul poate încetini.

Te antrenezi pe stomacul gol.

Aceasta este o strategie de înțelegere greșită și aplicată incorect de mulți. Dacă antrenamentul pe care urmează să îl faceți este foarte lung sau foarte intens, va fi o greșeală să vă antrenați fără aportul de alimente, deoarece, în timp, corpul va începe să stocheze grăsime pentru a se proteja și veți începe a pierde masa musculară.

Prea mult aport de carbohidrați rafinați