De ce; Îți este greu să slăbești Șase greșeli care te împiedică să slăbești

  • Leu
    • Furtună de zăpadă
    • Săptămâna paștelui
    • Leu
    • Proces pentru „cazul Carrasco”
    • Villaquilambre
    • Alfoz
    • Județe
  • Minerit
  • El Bierzo
    • El Bierzo
  • Castilia și Leon
  • Prezent
  • sport
  • Cultură
  • Opinie
    • Opinie
    • Scrisori către editor

A te supăra pe scară este inutil. Și nu ajută dacă te pedepsești fără să mănânci sau să mănânci lucruri care nu te atrag. Uneori este nevoie doar de puțină voință pentru a corecta obiceiurile proaste. Vă spunem cele șase greșeli care vă fac să nu puteți pierde în greutate.

șase

1. Bei alcool frecvent. Da, știm, nu totul va fi curcan, ananas și salată. Dar dacă, în ciuda unui regim atât de strict, veți continua să beți bere și o băutură noaptea, pierderea în greutate va fi dificilă. Pentru mulți oameni, băutul funcționează ca un efect de domino. Adică beau, inhibițiile lor scad, iar apetitul lor crește. Există, de asemenea, euforia și credința de a avea „super-puterea” de a mânca și de a nu crește în greutate. Acest efect, adăugat la caloriile goale pe care le contribuie alcoolul, se traduce printr-un dezechilibru în dietă. De asemenea, este foarte ușor să subestimezi cât bei. De îndată ce începeți să țineți evidența, veți identifica rapid gaura în care scapă tot efortul de a pierde în greutate. Vestea bună este că, prin reducerea consumului de alcool, rezultatele sunt foarte rapide. O cantitate moderată ar fi să beți o noapte pe săptămână și să beți maximum două băuturi.

2. Ați eliminat toate grăsimile, inclusiv „cele bune”. Cu atât de multe avertismente împotriva consumului de grăsimi, mulți oameni au dezvoltat o fobie și nu vor să mănânce nici măcar grăsimi de bună calitate, cum ar fi cele din avocado sau ulei de măsline extravirgin. Cu toate acestea, consumul de grăsimi sănătoase este o strategie inteligentă pentru a pierde în greutate, pentru a combate inflamațiile (unul dintre primele semne ale îmbătrânirii) și pentru a menține pielea strălucitoare.

Grăsimile pe bază de plante au, de asemenea, un alt beneficiu: te mențin sătul mai mult timp și fără foame, încetinindu-ți astfel apetitul. De asemenea, au capacitatea de a accelera metabolismul. Dar mai există încă un avantaj, grăsimile bune au o putere antioxidantă ridicată, care este legată de slăbiciune, chiar și atunci când se consumă același număr de calorii. Consumul unei diete fără grăsimi nu este o idee bună.