De ce încetinește metabolismul Cauze principale - Laura Fitness
Știm cu toții că metabolism influențează pierdere în greutate și că încetinirea acestuia vă face să cheltuiți mai puține calorii și obiectivele dvs. de slăbire sunt împiedicate. Cu toate acestea, există tulburări metabolice grave, cum ar fi hipertiroidismul sau diabetul, care pot avea o influență mai mare asupra ratei de scădere în greutate. Metabolismul lent în absența bolilor organice nu este atât de grav pe cât crezi și nu poate decât să-ți încetinească pierderea în greutate.
Bărbații, de exemplu, au mai mult mușchi decât grăsime corporală. Prin urmare, vor face întotdeauna arde mai multe calorii în repaus și au un metabolism „mai rapid” decât femeile. Cei care sunt mai grei sau au mai multă masă musculară vor arde și mai multe calorii. Adulții mai tineri au o rată metabolică mai mare decât adulții mai în vârstă și cei care fac o activitate sportivă zilnică.
A metabolism lent, procesul de conversie a alimentelor în energie, este o ardere mai puțin eficientă calorii.
În schimb cât cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât sunt arse mai multe calorii. dietă si exercițiu fizic sunt doi dintre cei mai buni aliați pentru a-l accelera.
Potrivit Clinicii Mayo, termogeneza, Partea de procesare a alimentelor din metabolismul dvs. rămâne de fapt destul de constantă pe tot parcursul vieții voastre de adult. Iluzia că metabolismul tău încetinește odată cu înaintarea în vârstă se datorează faptului că pe măsură ce îmbătrânești, masa musculară scade și cantitatea de grăsime tinde să crească, scăzând BMR-ul și cantitatea de calorii arse de corpul tău. La rândul său, aceasta reduce cantitatea de calorii pe care trebuie să le consumați în timpul dietei.
Ritmul de viață pe care îl duc unii oameni crește nivelul stres, deci este normal ca ei să se simtă epuizați, deprimați și chiar să se îngrașe.
Mănâncă foarte puțin: Urmarea unei diete prea stricte, cu mult sub caloriile de care avem nevoie zilnic, poate provoca modificări ale apetitului și metabolismului, încetinind-o.