De ce îmi este greu să mențin greutatea după o dietă
De ce îmi este greu să mențin greutatea după o dietă?
- Stare de nervozitate
Dincolo de IMC și eforturile dvs. de a duce un stil de viață sănătos, știința arată adevăratele motive ale temutului „efect yo-yo”.
Corp
Dietă
Indemnizație de ședere
Studiu
De câte ori am auzit că pentru a menține linia este suficient să practici sport și să menții o dietă echilibrată? Subiectele nutriționale și noțiunile deoparte, știm cu toții teoria. Cei cu o forță de voință puternică pot ajunge la greutatea dorită, dar ... Cât timp o pot păstra? Aproape toate persoanele cu câteva kilograme în plus au încercat să facă dietă și să-și mărească activitatea și sunt, de asemenea, mulți care o recâștigă din nou. Scopul este să accepți (și să iubești) corpul cuiva în toate fazele vieții, dar efectul obișnuit de yo-yo poate duce la frustrare. Actrița însăși Mischa barton Ea a spus odată: „După ani de schimbare, am ajuns în cele din urmă să fiu mulțumită de corpul meu”.
În cazul în care dietele miraculoase nu aveau suficienți detractori, un studiu publicat în 2012 de Asociația Spaniolă a Dieteticienilor și Nutriționiștilor a stabilit că 7 din 10 persoane care le încearcă recâștigă în greutate, pe lângă înregistrarea unei deteriorări a nivelurilor de vitamine și minerale esențiale pentru organism. Și cel mai îngrijorător lucru este că recent am aflat că 40% apelează la ele în timpul „operațiunii bikini” .
O ASPECT DE TIMP (ȘI HORMONI)
Secretul pentru a nu recâștiga kilogramele după o dietă, potrivit unei echipe de cercetători de la Universitatea din Copenhaga, este respectați dieta timp de cel puțin 12 luni. Așa cum a explicat Dr. Signe Sorensen Torekov la BBC, perseverența este adevărata cheie a succesului, de atunci Când ne limităm aportul caloric, corpul nostru își activează „modul de supraviețuire”, pentru a reține rezervele și a face sarcina mai dificilă; un mecanism care a salvat viețile strămoșilor noștri, dar care, în prezent, transformă pierderea a trei kilograme într-o întreprindere faraonică. „Ceea ce se întâmplă atunci când slăbim mult este că există o creștere uriașă în greutate grelină, cunoscut ca hormonul foamei. Dar ceea ce am constatat în studiu este că, dacă reușim să menținem dieta timp de 12 luni, nivelul hormonului foamei scade și, în același timp, există o creștere a hormonilor care suprimă pofta de mâncare ", a explicat el." este ca și cum corpul va găsi un nou nivel stabil în acești hormoni, care la rândul său ajută la menținerea pierderii în greutate ".