De ce; este recomandabil să faceți mișcare înainte de a lua micul dejun
Actualizat la 6 noiembrie 2020, 12:11
Activitatea fizică primul lucru dimineața, înainte de a lua micul dejun, are un efect intens asupra organismului: îmbunătățește răspunsul la insulină, crește arderea grăsimilor și reduce nivelul zahărului din sânge.
Care este cel mai bun moment pentru a face exerciții fizice? Majoritatea oamenilor o fac atunci când pot, în funcție de obligațiile zilnice, dar dacă puteți, mergeți la fugă sau mergeți la sală înainte de a sta la masa de mic dejun este bine pentru corpul tău, potrivit unui nou studiu.
Timp de șase săptămâni, oamenii de știință din Marea Britanie au urmat progresul scăderea în greutate a 30 de bărbați supraponderali și obezitatea care a fost împărțită în trei grupuri: cei care au luat micul dejun înainte de a face mișcare; cei care au mâncat mai târziu; și un grup de control care nu a făcut schimbări de stil de viață.
În afară de program, rutinele de antrenament și consumul de alimente au fost aceleași la toți participanții.
Cercetătorii au descoperit că cei care s-au angajat în activitate fizică înainte de a mânca prima masă a zilei „Au ars de două ori mai multă grăsime” în comparație cu grupul care a făcut mișcare după micul dejun, potrivit doctorului Javier González de la Universitatea din Bath.
5 chei pentru a începe să faci mișcare (pentru inima ta)
Exercițiile fizice devreme te ajută să slăbești și favorizează sănătatea
Recomandarea nu este doar pentru persoanele care au nevoie să slăbească, ci pentru toată lumea în general. „Rezultatele noastre sugerează că schimbarea timpului pe care îl consumați în raport cu timpul în care vă exercitați poate duce la schimbări profunde și pozitive în sănătate ", A spus González într-o declarație.